Csípő elvesztése l-el; c mellkas térd gyakorlása; t

Mert vékony csípő, ismernie kell a leghatékonyabb gyakorlatokat, azokat, amelyek a megfelelő izmokat megdolgoztatják. Ez az ideális edzés a csípő gyors karcsúsítására. Bónuszként megerősíted a farizmaidat, mert kérni fogják őket.

elvesztése

Jól elérni az oldal mellkas térd gyakorlása, Itt van, hogyan kell csinálni !

Térd mellkas oldala: állítsa be a helyes helyzetet

Kezdésként feküdj az oldaladra a sport szőnyeg. Húzza kissé előre a medencét a farizmok edzéséhez.

Ha a medencéje visszahúzódik, a gyakorlat nem lesz sikeres, és megsértheti magát. A második lábat (a szőnyegen fekvőt) hajlítani kell.