Csípőfájdalom és úgy tűnik semmi sem segít Itt jön a segítség!

Február 18, mit kell tenni, ha csípőfájdalmai vannak? Itt jön a segítség!

Csípőízületünk képes ellenállni az ismételt mozgásoknak és a magas kopásnak. Ez a gömbcsukló a testben a legnagyobb. Úgy van kialakítva, hogy a folyadék mozgása lehetséges. Hosszú élettartama ellenére a csípőízület nem elpusztíthatatlan. Mivel az életkor és a használat növekedésével az ízület elhasználódhat vagy megsérülhet. Továbbá a csípő izmait és inait is túl lehet használni. A csípőben lévő csontok elszakadhatnak egy eséstől vagy más sérüléstől. Ezen állapotok bármelyike csípőfájdalomhoz vezethet. Ha csípőfájdalmai is vannak, akkor itt vannak lehetséges okok és néhány tipp a gyógyulásához.

A csípőfájdalom okai

A csípőfájdalomnak számos oka van.

Itt van néhány közülük:

1. Arthritis, osteoarthritis és rheumatoid arthritis
A csípőfájdalmak egyik leggyakoribb oka. Ezek különösen időseknél fordulnak elő. Az ízületi gyulladás a csípőízület gyulladását és a csípőcsontokat csillapító porc felbomlását okozza. A fájdalom fokozatosan súlyosbodik. Az ízületi gyulladásban szenvedők gyakran merevnek érzik magukat, és nehezen mozgatják a csípőjüket.

2. Csípőtáji törések
Az életkor előrehaladtával a csontok gyengévé és törékennyé válhatnak. A gyenge csontok nagyobb eséllyel törnek el, ha elesik.

3. Burzitisz
A Bursae folyadékkal van tele. Csontok, izmok és inak között találhatók, amelyek egymáshoz dörzsölődnek. A Bursae megvédi a szövetet ettől a súrlódástól. Ha azonban megfertõzõdnek, csípõfájdalomhoz vezet. A bursa gyulladása általában a csípőízületet túlterhelő vagy irritáló tevékenységek következménye.

4. íngyulladás
Az inak a vastag szövetszalagok, amelyek csontokat kötnek az izmokhoz. Az íngyulladás ezen inak gyulladása vagy irritációja. Ezt a gyulladást általában a túlzott használat okozza.

5. Izom- vagy ínfeszülés
Az ismétlődő tevékenység megerőlteti a csípőt támogató izmokat, inakat és szalagokat. Ha a túlzott használat miatt gyulladnak, fájdalmat okozhatnak, és megakadályozhatják a csípő normális működését.

6. Rákok
A csontban kezdődő vagy a csontra terjedő daganatok fájdalmat okozhatnak a csípőben, de a test más csontjaiban is.

A csípőfájdalom tünetei

A csípőfájdalom okától függően a tünetek a következő testrészekben jelentkezhetnek:

Comb
A csípőízületben
Megengedni magának
A csípőízületen kívül
fenék

Néha azonban a fájdalom a test más területeiről, például a hátról vagy az ágyékból sugározhat a csípőbe.

Talán azt tapasztalta, hogy a testmozgás súlyosbítja a csípő fájdalmát. Ez különösen akkor áll fenn, ha ízületi gyulladása van. Lehet, hogy megpróbált kevesebbet gyakorolni. Figyelmeztetni kell azonban: néhány ember tartós csípőfájdalommal kezd sántítani.

Mi segít a csípőfájdalmak ellen?

A vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek mellett más módon is hadat üzenhet a csípőfájdalmai ellen.

Például a jég felvitele az érintett területre csodákra képes menő. Elegendő, ha naponta többször 15 percig hűtjük. Ezenkívül próbálja meg pihenni az érintett ízületet, ha lehetséges, amíg egy kicsit jobban nem érzi magát. A hűtés mellett ez is segít Felmelegíteni. A meleg fürdő vagy zuhany segíthet felkészíteni az izmokat a nyújtási gyakorlatokra. Az ilyen gyakorlatok enyhíthetik a csípő fájdalmát.

Továbbá az ízületi gyulladásban ez Dolgozzon ki a csípőízület enyhe gyakorlása, nyújtás és ellenállóképzés a fájdalom csökkentésére. Javíthatja az ízületek mobilitását is. Mikor jártál utoljára úszni? úszás jó gyakorlat az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Továbbá lehet fizikoterápia segít újra növelni a mozgás szabadságát.

Súlyosabb esetekben, például csípőtáji törés esetén műtétre lehet szükség a törés helyrehozásához. Néha új csípőízületre van szükség.

Ha a fájdalma nem múlik, vagy ha duzzanatot, bőrpírt vagy meleget észlel az ízület körül, akkor elengedhetetlen az orvoslátogatás!

Helyes megelőzés

A karosszéria olyan gép, amelyre egy életen át vigyázni kell. Néhány alapvető dolog elvégzésével megelőzhető vagy legalábbis csökkenthető a csípőfájdalom kockázata.

Így történik:

1. Vigyázzon a Súly! Az elhízás elősegíti a csípőbetegségeket és sok más betegséget.

2. Feed Magad egészséges! Ez segít erős csontok és ezer más dolog felépítésében.

3. Mozog Saját magad! A legjobb, ha rendszeresen és csípőjét túlzott megterhelés nélkül végzi.

4. Legyen előkészített! Próbálja csökkenteni az esés kockázatát! Különösen idősebb embereknél az esés megtörheti a csípőízületet. Jól illeszkedő, jó profilú cipő ezért ajánlott. A sétabot vagy a járássegítő is stabilitást biztosíthat a mindennapi életben. Tartsa rendetlenség nélkül a lakása/háza sétálóhelyeit!

5. Tartson egyenes vonalat Testtartás, rugalmasság és erő! Ez biztosítja, hogy a csípője idős korban is normálisan tudjon mozogni és működni.

6. Váltás között Ül és áll! A kitartó ülés és az állás nem tesz jót a testednek. Különösen, ha íróasztalnál dolgozik, ne felejtsen el fél órát vagy háromnegyed órát állni a hosszú ülések között! Vannak praktikus eszközök, például egy álló asztali melléklet. A standome például ergonomikus, de vizuálisan is vonzó változatot kínál. Menj ide a boltba!

Ezeket a cikkeket is kedvelhetik: