Csípőgyakorlatok Fizessen újra egy mesterséges csípővel
Speciális csípőgyakorlatok segítenek megőrizni a csípő egészségét. A csípő minden nap nagyon nagy stressznek van kitéve, és a súlypontot képezi - egy képzeletbeli síkot, amelyben az egész test súlya összeáll. Támogatni kell azokat a kötéseket, amelyek ezt a nagy terhet viselik.
Jó okok a csípő edzésére
A csípő nemcsak a testsúlyt viseli, hanem döntő szerepet játszik az egész mozgásban. Ennek eredményeként a csípőízületek nagyon nagy statikus és mechanikus terhelésnek vannak kitéve. Ezek az emberi test leginkább stresszes ízületei. Gömbcsuklókként a legnagyobb mozgástartományú ízületek. Erős szalag tartja őket a helyükön, amelyet az izmok is rögzítenek. Hozzávetőlegesen, körülbelül 15 izom támogatja a csípőízületet és lehetővé teszik a változatos mozgásokat.
Ezen képességek fenntartása és a csípőízület nagy stresszének ellensúlyozása érdekében a csípőizmok célzott csípőgyakorlatokkal edzhetők.
Miért fontosak a csípőgyakorlatok a mindennapi életben?
Mivel a csípőízületek a leginkább stresszeltek az emberi testben, fontos, hogy ott üljön az ember Az izmok fitt és egészséges állapotban tartása. Ily módon megkímélik az ínszalagokat, és működésében védik a porcot.
A statikus tartási munka és az ízületfej és a foglalat közötti mechanikai súrlódás mellett a legnagyobb stresszt a túlsúly okozza. Az extra fontok a test súlypontjára és így a csípőízületekre hatnak. A mechanikai terhelés tovább növekszik. Ezenkívül feltételezzük, hogy a zsírszövet speciális anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a gyulladásos reakciókat. Ez növeli a bursitis kialakulásának és a fájdalom szenvedésének kockázatát. A csípőfájdalom köszvényhez, reumához és osteoarthritishez is társul. Minden betegség enyhíthető speciális csípőgyakorlatokkal.
Ha az elhízás a csípőfájdalom oka, akkor az első lépés a kardiovaszkuláris testmozgás a súlycsökkentés érdekében. Jó példa erre az ízületekre kímélő aqua tanfolyam. Ezt követően speciális csípőgyakorlatok követik, amelyek erősítik a csípőizmokat és megakadályozzák az esetleges panaszokat.
Csípőgyakorlatok, ha a csípő beteg
Ha korábban már szenvedett csípőízületi megbetegedéseit, feltétlenül szükséges az izmok célzott csípőgyakorlatokkal történő edzése. Az erősített izmok támogatják a stresszes porcszövetet osteoarthritisben, gyulladás esetén leveszik a bursa nyomását és általában enyhítik az ízületet.
Ha ismert csípőízületi betegsége van, feltétlenül keressen fel gyógytornászt. Ismeri a megfelelő csípőgyakorlatokat, nagyon konkrétan működik és tippeket ad a csípőizom gyakorlatok beépítéséhez a mindennapi életbe.
Csípőgyakorlatokkal megerősített izomcsoportok
Körülbelül 15 különböző izomcsoport biztosítja a csípőízület erős szalagos készülékét. Ezek az ágyék mélyén fekvő izmokból, a csípőhajlítókból és a farizmokból állnak. Ezek együttesen lehetővé teszik az összes mozgást, amelyet a csípőízület megenged szabadságának fokán. A csípőgyakorlatok megcélozhatják és edzhetik az egyes izomcsoportokat Ellensúlyozza a csípőízület gyenge pontjait.
A csípőre gyakorolt gyakorlatok során fontos, hogy a jelenleg ható izmokat és az ellenfeleket egyenletesen és együtt edezzük. Így nincs egyensúlyhiány a komplex izomrendszerben.
De még az egyszerű csípőgyakorlatok is erősíthetik az izmokat és ellensúlyozhatják a problémákat. Ezek a csípőre vonatkozó gyakorlatok a mindennapi életben elvégezhetők, és kiképezhetik a csípőhajlítókat, amelyek lehetővé teszik a csípő hajlítását és az ízületben történő forgást. A mély ágyéki izmok csípőgyakorlatai javítják az ízület forgását és az oldalra hajlást. A farizom gyakorlatok erősítik a farizmokat és stabilizálják a csípőt. A statikus tartó munkát csípőgyakorlatok javítják.