Csíráztatott kenyér kalória, táplálkozási adatok és egészségügyi előnyök A futó élete
A csíráztatott kenyér szeletének kalóriája osztályonként változik
A csíráztatott kenyér egészséges? Ehetünk csíráztatott kenyeret fogyás közben ?
Mivel a diétázók aggódnak a szénhidrátok miatt az étrendjükben, a csíráztatott kenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás diéta listáján szerepel. A csírázott kenyér szeletéből származó szénhidrátok és kalóriák összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De ehet csíráztatott kenyeret és fogyhat, sőt egyes csírázott kenyérfajták még az egészséges étrend részét is képezik.
Csíráztatott kenyér kalóriák és táplálkozási tények
A teljes kiőrlésű kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték *% -a az adagolás között
- Kalória 66
- Kalória zsírból 35,5
- Összes lipid 4g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha két szelet kenyérrel készít szendvicset.
Mi a helyzet a többi csírázott kenyérrel ?
A kereskedelemben készített fehér csíráztatott kenyér hozzávetőlegesen 80 kalóriát és 1 tömeg zsírt tartalmaz. A csíráztatott kenyér valószínűleg 15 tipp szénhidrátot és még többet fog termelni, és mivel a csíráztatott fehér kenyérben kevesebb, mint egy kevés rost található, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül azonos lesz.
A csíráztatott rozskenyér szintén nem lehet egész, a megvásárolt márkától függően. Finomított ciszta és egész csíra keverékéből is készíthető. A hajtatott rozskenyér tipikus szelete 65 kalóriát, körülbelül 1 csepp zsírt, 12 atom szénhidrátot, 1,5 gramm és 2,1 kevés fehérjét tölt fel.
Kalória egy szeletben kihajtott kenyér (márka és fajta szerint)
A csíráztatott kenyér márkája és sokfélesége különbséget tesz a szeletenkénti kalóriamennyiségben. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Ne feledje továbbá, hogy az egész ivarsejt kenyerek általában magasabbak a kalóriákban, de az oldhatatlan rostok előnyeit élvezheti, amelyek hasznosak az egészségére és nem szívódnak fel a szervezetben.
Az egészséges csíráztatott kenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukrot vagy növelni a napi rostbevitelt. Néhány csíráztatott kenyér ember megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Felhívjuk figyelmét, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, nem maradt-e kalória csírázott kenyérből a csomagoláson, elpárolog, hogy két szeletet általában egyetlen adagként sorolnak fel, mivel ez általában az egy étkezés során elfogyasztott mennyiség (ez az összeg az ipar számára ügyesen hívja az NLEA).