Csirke és spagetti squash gratin

Nancy Guppy, RD, MHSc PPC-hez tervezte

spagetti

Nyomtassa ki a receptet

Elkészítési idő: 15 perc

Főzési idő: 60 perc

Hozzávalók

Élelmiszerbiztonság

Mielőtt elkezdené, tisztítsa meg az összes munkalapot, és mosson kezet szappannal és langyos vízzel. Ne felejtse el megmosni az edényeket és a vágódeszkákat, valamint a kezét a nyers hússal vagy tojással való érintkezés után. Kerülje el a keresztszennyeződést, ha más táblát használ a húshoz és más élelmiszerekhez. Ügyeljen arra, hogy az ételét biztonságos hőmérsékletre főzze, és a maradékot két órán belül lehűtje. További élelmiszerbiztonsági tippekért keresse fel az Élelmiszer-biztonság otthon részt.

Lépések

Melegítse fel a sütőt 175 ° C-ra. Spray egy 12 x 12 hüvelykes (30 x 30 cm) sült serpenyőt zöldséges főzőspray-vel.

Készítse elő a spagetti tököt úgy, hogy először hosszában kettévágja. Távolítsa el a magokat és dobja ki őket. Villa segítségével több helyen szúrja át a külső bőrt. Helyezze a tököt vágott oldalával lefelé a permetezett serpenyőre, majd öntsön ½ csésze (125 ml) vizet. Süssük 45 percig, vagy amíg meg nem puhul. Tudni fogja, hogy a tök készen áll, amikor egy villával spagetti szálakká lazíthatja a húst. A tököt a fentiek szerint elkészítve elkészítheti a HIGH mikrohullámú sütőben 15 percig. 8 perc múlva ellenőrizze az érzékenységet. Fordítsuk meg a tökdarabokat, és főzzük még 7 percig, vagy amíg meg nem puhul.