Csirke Friganele Mozzarellával - Keto recept
Ez a csirkés nyárs recept mindössze 30 perc alatt készül el, így rendkívül egyszerű és tökéletes a Keto diétához is.
Ma megmutatom, hogyan lehet csirke nyársat készíteni mozzarellával, szuper finom recept, könnyű és tökéletes a ketogén étrendhez.
Túl azon, hogy ez az egyik legjobb keto recept, ez a csirkés nyárs recept ugyanakkor tökéletes az étkezés megtervezéséhez, amint azt az alábbi Tippek és trükkök részben kifejtem.
De előtte mindenki tudja, mit jelent a keto diéta?
Ha tudja, akkor ugorhat közvetlenül a Tippek és trükkök részre.
Ha nem tudsz sokat a ketogén étrendről, nos, mindenkit ugyanarra az oldalra helyezzünk.!
Mi a Keto diéta?
A keto diéta (vagy ketogén étrend) alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend, számos bizonyított előnnyel, különösen a fogyás, az egészség, valamint a test és az elme általános teljesítménye szempontjából.
Ez a diéta szinte teljesen kizárja a szénhidrátokat az étrendből, és zsírokkal helyettesíti azokat. Ily módon megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét a működéséhez szükséges "üzemanyag" (szénhidrátok) pótlásával.
A név a „ketózis” és a „keton” szóból származik.
A ketózis az az anyagcsere-állapot, amelybe a test belép, amikor csökkentjük vagy eltávolítjuk a szénhidrátokat az étrendből.
A ketonok olyan részecskék, amelyeket a máj zsírokból állít elő.
Ezért, amikor feladjuk a szénhidrátokat, testünk ketózisba lép, és elkezd zsírokat égetni, ketonokat termelve. A szükséges energia előállításához szénhidrát helyett égessen zsírt.
Ezért a keto diéta hatékony, ha fogyni kell.
Most arra lehet kíváncsi, mit kellene enni a keto étrend megtartásához.
Nos, jó híreim vannak erről ... Ez a diéta nem annyira korlátozó, mint gondolnád.
Milyen ételek engedélyezettek a keto étrendben?
Íme egy lista a keto étrendben megengedett ételekről, amelyekről biztos vagyok, hogy meglehetősen nyugodtnak találja:
- Hús: marhahús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei stb.
- Tejtermékek: sajt, vaj
- A föld felett növekvő zöldségek: brokkoli, paradicsom, karfiol stb.
- Szénhidrátban szegény édesítők: stevia, szerzetes gyümölcse, eritrit
- Tojás
- Diófélék és magvak
- Természetes zsírok: olívaolaj, kókuszolaj, avokádó stb.
És itt vannak a tiltott ételek a keto étrendben:
- Gyümölcsök: alma, banán stb.
- Cukor: csokoládé, méz, juharolaj, cukorka, fánk
- Levek és szénsavas italok
- Gabonafélék vagy gabonatermékek: tészta, kenyér, kukorica, rizs, búza stb.
- Bab vagy hüvelyesek: borsó, bab, lencse, csicseriborsó stb.
- Gyökerek: burgonya, édesburgonya, sárgarépa, paszternák stb.
A Ruled.me részletes cikket írt a keto étrendben megengedett ételekről, és útmutatót is összeállított a kezdők számára. Ha ezen étrend betartására gondol, ajánlom, hogy olvassa el őket.
Mint látható, a keto ételek listája nem túl korlátozó, és ezekkel a csirkés nyársakkal bebizonyítom, hogy szuper finom ketogén recepteket készíthet.
Tudom, hogy elidőztem egy kicsit ebben a témában, tekintve, hogy fő témánk a csirkés nyárs receptje, de már ismersz. Hajlamos vagyok elragadni, amikor az ételről van szó.
De most térjünk át egy másik témára, ami annyira érdekel
Hogyan készítsünk csirkés nyársat mozzarellával - A legjobb tippek és trükkök
1. Hogyan készítsük el a keveréket
Mint más receptekben látni fogja, többféle módon lehet elkészíteni a keveréket csirke nyárshoz mozzarellával. De ketogénné akartam őket tenni, ezért be kellett tartanom ennek az étrendnek a szabályait, és csak az engedélyezett összetevőket kellett használnom.
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a csirkét nagyon apró darabokra vágjuk. Ezután adjunk hozzá tojást, mandulalisztet és apróra vágott mozzarellát. Ez összetartja a keveréket, amikor megfőzzük.
Ezután hozzá kell adnia olyan ízeket, mint a friss vagy szárított zöldek, fokhagyma, chili, só és bors, vagy bármely más kedvenc fűszer.
Mindent alaposan összekeverünk, formázzuk a nyársakat, és azonnal megfőzhetjük őket, vagy a keveréket hűtőben hagyhatjuk, amíg készen állunk az elkészítésére. Hagyhatja akár egy éjszakán át a hűtőben, így ha másnap különleges alkalma van, például egy kis parti, akkor előző este mindent elkészíthet, majd a vendégek főzése előtt megfőzheti.
Most, hogy tudod, hogyan kell elkészíteni a keveréket, nézzük meg, hogyan lehet az ízlésedhez igazítani ezt a csirkés nyársra vonatkozó receptet.
2. Alkalmazza kedve szerint a csirkés nyárs receptjét
Ezeket a csirkemelleket mozzarellával készítettem, de használhat bármilyen más aprított sajtot is. Itt kell megjegyezni, hogy a sajtnak könnyen megolvadónak kell lennie (például cheddar, gouda vagy provolone), hogy a keverék ne terjedjen el.
Ami a felhasználható fűszereket illeti, nincs korlátozás. Valójában a határt az ízlelőbimbói és a kezedben lévő összetevők adják, de érted, mire gondolok.
Használhatja kedvenc fűszereit, és íme néhány ötlet:
- szárított oregánó
- Olasz fűszerkeverék
- füstölt paprika
- chili
- őrölt kömény
Sőt, helyettesítheti a csirkét pulykahússal, és használhat darált húst vagy apróra vágott csont nélküli mellet.
Most jobban meg kell gondolnia azokat az összetevőket, amelyeket ebben a csirkés nyárs receptben pótolhat. Persze, ha van valami, amiről itt még nem beszéltem, kérdezzen bátran az alábbi megjegyzések részben vagy a közösségi médiában.
Most nézzük meg, hogyan használhatjuk ezt a csirkés serpenyő receptet az étkezés tervezéséhez.
3. Ez a csirkés nyárs recept tökéletes az étkezés tervezéséhez
A csirkés nyárs recept finom és keto mellett tökéletes az étkezés tervezéséhez is. .
Ezeket a csirkés nyársakat légmentesen zárható serpenyőkbe teheti, és legfeljebb 5 napig a hűtőben hagyhatja. Itt egy nagyon fontos dologra kell emlékeznünk.
Ha azt tervezi, hogy körettel tálalja őket, például zöldet, salátát vagy öntetet, akkor csak tálalás előtt keverje össze őket.
Most pedig nézzük meg, mit szolgálhatunk még csirke nyárssal.
4. Mit tálalhatunk csirkés nyárssal
Íme néhány keto köret, amely nagyon jól passzol a csirkés nyárshoz:
- Karfiol a sütőben
- Sült padlizsán
- Saláta
- Zöldség saláta
- Keményítő nélküli zöldségek a grillen vagy a sütőben
Ha nem diétázol, íme néhány jó ötlet:
Most befejezem, mert biztos vagyok benne, hogy már tudja, hogyan készítsen keto csirkés nyársat.
Itt az ideje, hogy munkába álljon és elkészítse ezt a csirkés nyárs receptet, majd készítsen néhány képet, és tegye őket az Instagram-ra a @theblondelish címkével.
És ha tetszett ez a videó recept, és még többet szeretnél látni, akkor iratkozz fel a YouTube csatornámra .