Csirke mugli fitnesz recept friss fűszernövényekkel és parmezánnal - GymBeam Blog

Megbarnult és ropogós fitnesz csirke rögök? Igen, jól hallottad, van egy receptünkcsirkemell friss fűszernövényekkel és parmezánnala fitnesz verzióban, amely az egyik kedvenc recepted lesz. Ne pazaroljuk tovább az időt, és kezdjük!

összetevők:

  • 250 g csirkemell
  • 100 g sima joghurt
  • 40 g zsemlemorzsa (ideális teljes kiőrlésű kenyérből vagy tönkölyből)
  • 20 g parmezán
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál szárított bazsalikom
  • 1 teáskanál paprika
  • ½ teáskanál őrölt fekete bors
  • din citromlé
  • egy marék friss gyógynövény
  • olivaolaj

mugli

Az elkészítés módja:

Egy nappal azelőtt azt mosás jó csirkemell és darabokra vágjuk kicsi. Egy nagyobb tálban készítsük el a mártástpácolta következőképpen: keverjük össze joghurt val vel apróra vágott gyógynövények, citromlé, fűszerek és zúzott fokhagyma. Akkor, feltesszük a húst a kapott keverékben o keverd össze nos, takarja le fóliával, és hagyjaéjszakázninak nekhűtőszekrény

A következő nap, kész kéregkeverék. keverd össze zsemlemorzsa finoman reszelt parmezán sajttal és ½ teáskanál bazsalikommal. Ezután csomagolja be a húst ebbe a keverékbe és a süt egy kicsit, mindkét oldalon addig barna.Tud Sütőben sütjük. Tálaljukkedvenc mártással vagy zöldségekkel. Sok szerencsét kívánunk!