5 fogyókúrás szövetséges - A legjobb fogyókúrás étrend, hogyan lehet gyorsan fogyni és fogyni anélkül

Zabkorpa, hogy megtartsa az alakot

A zabkorpát fogyókúrás szövetségesnek tekintik, ha kiegyensúlyozott étrend mellett és nassolás nélkül fogyasztják. A szedés első napjaiban célszerű napi egy evőkanál zabkorpára korlátozódnia, hogy a szervezet jól tolerálja azt. Ezután a fogyasztás napi 2 vagy akár 3 evőkanálra is növelhető. Praktikus, meghinthető joghurtokra és salátákra, beépíthető olyan készítményekbe, mint palacsintatészta, palacsinta és kenyér.

legjobb

Konjac, mint étvágycsökkentő szövetséges

Alacsony kalória- és glikémiás indexei miatt fogyasztása hipokalorikus étrend esetén ajánlott. A Konjac-ot különböző formákban forgalmazzák, ami diverzifikálja a fogyasztási alkalmakat: cérnametélt (shirataki) formában a spagetti helyettesítőjeként vagy a tofuhoz (konnyaku) hasonló és ilyenként felhasználható zselé formájában. Kapszula formájában is kapható, kapszulánként 300-500 mg glükomannán arányban. Javasolt 1-3 g glükomannánt 200 ml vízzel bevenni, 30-60 perccel minden étkezés előtt. Annak elkerülése érdekében, hogy a rostok okozhatnak kellemetlenségeket, a legjobb, ha a legkisebb adaggal kezdjük, mielőtt fokozatosan növelnénk.