Mi változik életmódjában és étrendjében Kriss-Laure

Kategóriák

Az élet során a nyugdíjat gyakran mérföldkőnek tekintik, ami sok változás szinonimája. Az étrendnek és a fizikai aktivitásnak köszönhetően hogyan lehet a legjobban felkészülni ezek átélésére ?

amely hozzájárul

Hosszú és néha intenzív szakmai élet után a nyugdíjazásra való áttérést gyakran várják várakozással. Ez lehetővé teszi, hogy több időd legyen arra, hogy vigyázzon magadra, szabadidős tevékenységeidnek vegye részt, egyesületekbe vegyen részt, vagy akár kirándulhasson, különösen, ha jó egészséged van.
A nyugdíjba vonuláskor néha érezhető "üresség" benyomásának korlátozása érdekében néhány kölcsönös vagy kiegészítő szervezet felkészítő műhelyeket kínál, amelyek tanácsokat adnak a táplálkozási tervhez.

Módosított étrend

Ezek az étrend-változások nem következmények nélkül. Valóban, elegendő és változatos fehérjebevitel nagyon fontos az időseknél (különösen nőknél) az egészséges izmok és csontok fenntartása érdekében; kevesebb tejtermék fogyasztása szintén korlátozhatja a csontváz egészségéhez szükséges kalciumbevitelt.
Ráadásul ezek a változások nem feltétlenül járnak súlygyarapodással, ami félrevezető lehet! Valóban, az öregedéssel természetesen együtt jár az izomtömeg csökkenése, több olyan étel fogyasztása, amely elősegíti a zsírgyarapodást (zsíros ételek, cukros ételek), nem feltétlenül eredményez önnek hízást, de káros az egészségre (szív- és érrendszeri ...).
Végül, 5 gyümölcs és zöldség fogyasztása, ha lehetséges szezonális és helyi, rostot szolgáltat, hasznos, ha az átszállítás lustává válik, vitaminok változatos, de ugyanakkor hozzájárulni a vízellátáshoz. Ezeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, ne felejtsen el inni napi 1 és 1,5 liter között, anélkül, hogy megvárná a szomjúság érzését.