Csirke nyárs; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te

4 adag
Elkészítési és főzési idő: 30 perc, plusz a pácolási idő
130 kalória, 10 g zsír adagonként

mint

  • 2 evőkanál curry
  • 300 ml édes tejszín
  • 1 csípős paprika/chili, meghámozva és aprítva
  • 12 zöldhagyma szál
  • 500 g csirkemell, kicsontozva és kockára vágva

  • 2 evőkanál curry
  • 3 evőkanál mogyoróvaj
  • 200 ml édes tejszín

1 - A pác elkészítéséhez keverje össze a tejszínt a curryporral, és szórja meg a csípős paprikát. Tegye a húst egy tálba, és öntse rá a pácot. Hagyja lehűlni 1 órán át vagy egy éjszakán át.

Ragassz egy zöldhagymaszeletet a nyárson, adj hozzá darab csirkét, majd zöldhagymát. Helyezze a nyársakat a forró grillre a megfelelő hőmérsékleten, és süsse őket 8-10 percig, amíg a hús teljesen be nem hatol, ügyelve arra, hogy egyszer megforduljon.

2 - A mártás elkészítéséhez 1 percig melegítsük a tejszínt a tűzön, majd adjuk hozzá a curry port és a mogyoróvajat. Tálaljuk a nyársakat a saláta levelére és mellé mártással.

Nézze meg az avantaje.ro webhelyre feltöltött legfrissebb VIDEÓT

6 adag, 182 kalória adagonként, 11 g zsír, 2 g szénhidrát A csirke elkészítéséhez szükséges összetevők 2 evőkanál…

4 adag 20 perc alatt elkészül, 431 kalória adagonként, 7 g zsír, 1 g szénhidrát…

4 adag 30 perc alatt elkészül, 467 kalória adagonként, 11 g zsír, 41 g szénhidrát…

6 adag 1 órán belül kész, 546 kalória adagonként, 26 g zsír, 40 g szénhidrát Hozzávalók

5 adag 4 óra 15 perc alatt kész, 323 kalória adagonként, 15 g zsír, 9 g