Csirke recept olajbogyóval - a blog

Az olajbogyós csirke sós étel csirkével és olajbogyóval készült. Eredetileg a Maghreb-ből származik, ez a kalórecept enyhén főzhető és diétás. Íme egy recept az olajbogyós csirkéhez, amelynek energiafogyasztása fejenként körülbelül 270 Kcal. Összetevőinek elő kell segíteniük a diéta hatásainak fokozását. „A vízhajtó tulajdonságairól ismert medvehagyma és metélőhagyma elősegíti az emésztést és elősegíti a béltranzit szabályozását”. Ezek a komponensek nem találhatók meg a klasszikus receptben.

Jelzések

Kalória 1 tányérra

270 kcal

390 kcal

Hozzávalók

• 3 csirkecomb
• 70 gramm olajbogyó
• 1 C. olivaolaj
• 1 hagyma
• 3 medvehagyma, 2 gerezd fokhagyma
• 1 póréhagyma fehér
• 2 evőkanál. 1 tk Maggi baromfihús, 1 tk. metélõhagyma
• 1/2 pohár fehérbor, egy kis kakukkfű
• 1 babérlevél, petrezselyem
• Só bors

Készítmény

1. A póréhagymát megmossuk A póréhagymát nagyon finomra szeleteljük.
2. Mosás Mossa meg a hagymát, a medvehagymát és a fokhagymát.
3. Tisztítsa meg a csirkét Tisztítsa meg a csirkecombokat és távolítsa el a bőrt.
4. Barnítson meg néhány zöldséget Hozzáadva egy olajat tartalmazó edényhez, a hagymát, a medvehagymát, a fokhagymát, a metélőhagymát és a póréhagymát darálva hagyja megpárolni.
5. Hűtsük le fehérborral. Az elegyet fehérborral lecsökkentjük.
6. Keverje hozzá az olajbogyókat Keverje hozzá az előzőleg vízzel öblített olajbogyókat.
7. Hozzáadjuk a csirkecombokat Hozzáadjuk a csirkecombokat, csirkehúslevet, kakukkfüvet, petrezselymet, babérlevelet és 3 pohár vizet.
8. Fűszerezzük Sóval és borssal ízesítjük.
9. Hagyja főni Hagyja párolni az elkészítést, amíg a comb megsül és a szósz csökken.
10. Főzésre várás A főzés végén a póréhagyma szósznak következetesnek kell lennie. Ha szükséges, adjunk hozzá egy kis csirkealapot, hogy nehezebb legyen.
11. Tálalás Tálaljuk forrón rizzsel vagy fűszerezett zöld salátával.

Ez a könnyű és egészséges recept csirke olívabogyóval kísérheti a fogyókúrás étrendet túl nagy kockázat nélkül. A vegán összetevőket a súlygyarapodás korlátozása érdekében kombinálták. A ház nagy gonddal készült, és nem okozhat kellemetlen meglepetést. Ez a keleti étel azonban kalóriatartalmú étel, ezért fogyasszuk mértékkel, hogy elkerüljük a plusz kilókat.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---