Csirke rögök - Fatsecretfrance

Csirkefalatok kétségtelenül a gyorséttermekben uralkodnak szerte a világon az időtlen pár sajtburgerrel és krumplival !

Ezek a kis darab arany csirke, belül puha és ropogós külső bevonattal, mindig örömet okozott kicsiknek és nagyoknak!

De megpróbálta-e valaha otthon saját kezűleg elkészíteni őket?

Íme a könnyen elkészíthető receptjeim, alacsony kalóriatartalmúak és kalóriatartalmúak !

rögök

csirkefalatok

Csirke rögök, kalóriákkal, könnyű/fogyókúrás recept, könnyen elkészíthető.

Hozzávalók

1 nagy csirkemell (kb. 225 g), darabokra vágva

3 evőkanál zsemlemorzsa

1 evőkanál zabkorpa (vagy választott gabona).

1 evőkanál olívaolaj

Választható fűszerek

Útmutatások

  • Melegítse elő a sütőt 220 ° C-ra
  • Helyezzen sütőpapírt a csepegtető edényre/tepsijére.
  • Ízesítse a csirke darabokat ízlés szerint sóval és borssal (vagy fokhagymaporral, curryvel stb.), Majd tegye egy kis salátástálba, öntse bele az olajat, és kenje meg jól az olajjal.
  • Ezután tegye a darabokat egy tálba, ahol összekeverte a zsemlemorzsát, és jól nyomja meg.
  • Főzzön 8-10 percet a sütőpapír méretétől függően, és azonnal fordítsa meg a darabokat, és főzzön még 4-5 percet.