Csirkecomb 9. nap Ma dekadensen eszünk - FUN for Fun

Díjazzon ma egy ízletes csirkecombdal a diétás napokra! Amarant krémre és fűszeres lencse zöldségekre is számíthat.

A csirkecombok nagyszerű fehérjeforrások és tökéletesek vacsorához. Ha a ropogós bőr nélkül is jár, extra kalóriákat takaríthat meg. A sütőben párolt csirkecombunkat csípős sárgarépa zöldségekkel finomítják. És a reggeli sem laza. Finom amarantkrém finomított füge és gránátalma: A nap édes kezdetéért.

reggeli
Amarant krém fügével és gránátalmával
150 ml alacsony zsírtartalmú tej
4 ek reggeli zabkása
amarantval,
Alma-eper (Allos-tól)
1 ábra
½ gránátalma

Melegítsen tejet, vagy habosítsa a tejhabosítóval. Keverjük össze a zabkásával, hagyjuk állni néhány percig. Hámozzuk meg a fügét, vágjuk szeletekre, rendezzük a kását. Tartsa a gránátalma felét a keze felett, a vágott felület lefelé nézzen. Erősen ütögesse meg a tálat egy kanállal. Így esnek ki a magok. Ugyancsak feladja a zabkását.

Ebédelni
Tükörtojás fűszeres lencse zöldségeken
50 g vörös lencse
1 kis cukkini
1 újhagyma
1 teáskanál olívaolaj
50 ml paradicsom leszűrt a palackból
1 tojás
Só bors

Helyezze a lencsét 150 ml vízzel egy kis serpenyőbe, és főzze körülbelül 10 percig (ne sózzon, különben a főzési idő hosszabb lesz). Tisztítsa meg a cukkinit és vágja szeletekre. Vágja karikára az újhagymát. Melegítsük fel az olaj felét egy kis serpenyőben, és pároljuk zöldségeket 6-8 percig. Ezután adjunk hozzá zöldségeket és paradicsomot a lencséhez. Jól ízesítjük sóval és borssal. Melegítsük fel a serpenyőben a maradék olajat, pirítsuk meg benne a sült tojást. Rendezzük a lencse zöldségek tetejére, ízesítjük sóval és borssal.

vacsora
Párolt csirkecomb sárgarépa zöldségekkel
1 csirkecomb (kb. 200 g)
Só bors
2 teáskanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 újhagyma
1 mogyoró méretű
Darab gyömbér
½ kicsi piros chili paprika
2 sárgarépa
250 ml húsleves
2 szár koriander

Dörzsölje meg a csirkecombokat, dörzsölje meg sóval és borssal. Egy bevont pörkölt serpenyőben 1 teáskanál forró olajban, oldalanként 2-3 percig szaggassuk. Eltávolítás. A fokhagymát, a hagymát, a gyömbért és a chilit apróra vágjuk. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a sárgarépát. Pároljuk meg mindent a maradék olajban. Deglaze a húslevessel. Ismét hozzáadjuk a csirkecombokat, és lefedve főzzük 30 percig. Ízlés szerint ízesítjük, és kevés korianderrel tálaljuk.

5. sport

Majdnem ott van: Ma van az utolsó állóképességi edzés. Folyamatosan táplálhatja a zsírégetést a SZÁZAK GYAKORLÁSÁVAL. Mert felkelés után a vércukorszint nagyon alacsony. A test ekkor főleg szabad zsírsavakat használ fel az energiatermeléshez. Ugyanakkor több kalóriát nem fogyasztanak.

---