Csirkemell fitnesz recept barbeque szószban quinoa és ananász salátával - GymBeam Blog
Edzés után felszolgált étkezés tápanyagforrása izomtömeg regeneráció, glikogén és fehérje szintézis. Szóval jó ez edzés után fehérjét enni, szénhidrátok, de egészséges zsírok is.
Próbáld ki Csirkefitnesz receptünk barbeque szószban quinoával és ananászsalátával, amely nagy arányban tartalmaz fehérjét és rostok. Egy táplálékban gazdag recept, ízletes és megadja a szükséges adag energiát. Ezenkívül sokat készül egyszerű és gyors tálalhatod edzés előtt, vagy ebéd vagy vacsora étkezésként.
Hozzávalók 2 adaghoz:
- 300 g csirkemell
- 150 g konzerv ananász
- 120 g quinoa
- 60 g baba spenót
- 30 g mogyoró keverék
- 40 g kalóriamentes szósz BBQ szósz
- olívaolaj spray
- koriander
- citromlé
Az elkészítés módja:
Jól mosunk csirkemell és levágtuk darabokban kicsi. Adjuk hozzá a kalóriamentes BBQ mártást, alaposan keverjük össze és hagyjuk kihűlni néhány órára a hűtőben. Vegye ki a hűtőből, és egy jól felmelegített, olívaolaj-spray-vel kikent serpenyőben pirítsa meg a csirke darabokat.
Forraljuk meg a quinoát sós vízben puhára. Később hozzátesszük spenót, ananász, mogyoró finomra vágott és koriander. Kóstolásra adunk még citromlé és esetleg ananász kompótlé. Nagyon jól keverje össze a salátát és tálalja csirkemellel. Jó étvágyat!