Csoda diéta 100 éves korodig élsz az Okinawa módszerrel
Az Okinawa-szigetek lakóinak étlapját az étrend modelljének tekintik. Mi a különlegesség a lakókban: 100 évig élhetnek.
a lényegeket röviden
- Azok, akik ragaszkodnak az Okinawa-diétához, állítólag 100 évesek.
- A táplálkozási terv a szigetlakók hagyományos étrendjén alapul
Villamos, túl jó ahhoz, hogy igaz legyen: több mint 100 éves legyen, és fitt és egészséges legyen egyszerre. Ez nem ritka az Okinawa déli japán szigetcsoport északi részén lakók számára.
Az Okinawa-szigetek népe kivételesen hosszú és egészséges életet él a világ többi lakosságához képest. Az Okinawa-szigeteken az emberek legalább 100 éves korig élnek. Nem hiába nevezik a szigetcsoport északi részén fekvő Ogimi helyet «százéves falu« -nak.
Az okinawaniak várható élettartama különféle tényezőkkel magyarázható. De ebben a kiegyensúlyozott étrend alapvető szerepet játszik.
Az okinawaniak elsősorban gabonát, szóját és magas rosttartalmú zöldségeket fogyasztanak. Az étrend legfeljebb 60 százalék zöldséget, 30 százalék gabonaterméket és 5 százalék szójaterméket tartalmaz.
Legyen 100 éves diétával?
Van egy étrend-koncepció, amely az okinawaniak étkezési szokásain alapul, amint az az "Healthline" egészségügyi portálon olvasható.
Az étrend kevés kalóriát és zsírt tartalmaz, de magas a szénhidráttartalma. Főleg alacsony kalóriasűrűségű ételeket, például uborkát vagy almát fogyasztanak. A nagyobb kalóriasűrűségű ételeket, például a rizst, tömegesen kell fogyasztani. Kerülni kell az olajat és a vajat.
Nincs bizonyíték arra, hogy az étrend elősegíti a hosszú élettartamot. Mivel ezt számos különböző tényező befolyásolja, például a genetika és a környezet. Az életmódválasztás is fontos szerepet játszik - meditáció és rengeteg testmozgás.
Bár az Okinawa Diet segít a fogyásban, egy hátránya is van: viszonylag szegény a tápanyagokban. Ez azt jelenti, hogy fogyás elérhető, de a test ily módon elveszíti a "rossz" súlyt. Ha újrakezdi az étkezést, mint a fogyókúra előtt, akkor a jól ismert jo-jo effektus támad.