CSODA DIÉTA FOGYASZ 5 kg-ot 7 nap alatt, ha nappal csak EZT eszel
Ha gyorsan szeretne fogyni, a katonai étrend jelentheti a megoldást - jegyzi meg a csid.ro. Alacsony zsírtartalmú étrendet követve mindössze egy hét alatt akár 4,5 kilogrammot is leadhat.
Ez a diéta két szakaszra oszlik a 7 nap alatt: az első 3 napban korlátozó étrendet kell tartania a kalóriák tekintetében (1100 és 1400 kalória között), snack nélkül az étkezések között, és a következő 4 napban változatosabbá teheti diéta, feltéve, hogy nem haladja meg a napi 1500 kalóriát.
Amit nem szabad enni és inni ebben a 3 napban: tej, gyümölcslevek, édességek, a feltüntetettől eltérő gyümölcsök, mesterséges édesítőszerek (stevia megengedett).
Ennek az étrendnek az a hátránya, hogy ha visszatér a szokásos étrendjéhez, főleg, ha magas a kalóriatartalma, fennáll annak a veszélye, hogy visszatérjen a szervezetbe az elveszített kilók és esetleg még némi plusz. Emellett nem kizárt, hogy az étrend másképp működhet az Ön esetében, ezért ne fogyjon annyit, amennyit követői állítanak, mert minden test más és ennek megfelelően reagál.
Katonai étrend: példa menü az első 3 napban
Egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal (vagy mandulavajjal)
Fél grapefruit
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (cukrozatlan)
Ebéd:
Egy szelet pirítós
Konzerv tonhal
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Vacsora:
85 gramm grillezett hús (csirke, marhahús, sertés) zöldbab körettel (100 gramm)
Egy kis alma
Fél banán
Egy csésze cukormentes vanília fagylalt
2. NAP - 1200 kalória
Egy szelet pirítós
Egy keményre főtt tojás
Fél banán
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Ebéd:
Egy keményre főtt tojás
100 gramm túró
5 keksz és só
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Vacsora:
2 krémkolbász (kenyér nélkül)
50 gramm nyers sárgarépa
70 gramm főtt brokkoli, párolóban vagy sütőben elkészítve
Fél banán
Fél csésze cukormentes vaníliafagylalt
3. NAP - 1100 kalória
Egy darab cheddar sajt
5 keksz és só
Egy kis alma
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Ebéd:
Egy szelet pirítós
Egy tojás (szem, fésűkagyló, főtt)
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Vacsora:
Konzerv tonhal
Fél banán
Egy csésze cukormentes vanília fagylalt