Csoda diéta Szinte jelenlegi nő A MAG
A magas fehérjetartalmú étrend, a cukormentes étrend, a disszociált étrend ... A „működő étrendek” légió, és számuk évről évre csak növekszik. Így navigálhat.
Közelkép elvükről, a vonalon való tényleges hatásukról és lehetséges egészségügyi kockázataikról.
Fehérje és magas fehérjetartalmú étrend
Ez a diétacsalád, amelynek a leghíresebb képviselője a dunkani étrend, a magas fehérjefogyasztáson és a magas zsírtartalmú (lipidtartalmú) és/vagy cukros (szénhidráttartalmú) ételek korlátozásán alapul. A cél az, hogy rövid idő alatt és az izomtömeg csökkenése nélkül fogyjon. Az étrend jellegétől függően a fehérjebevitelt csak "normális" ételek biztosíthatják (pl .: hús, hal, tojás): ekkor természetes fehérjetartalmú étrendről beszélhetünk. Számos magas fehérjetartalmú étrendhez azonban szükség van étkezés pótlására (pl .: porzsákok hígítása) és speciális "harapnivalókra", például magas fehérjetartalmú rudakra, amelyek gyorsan unalmassá válhatnak ... Egy másik hátrány: az ilyen típusú étrend táplálékhiány, fáradtság és különféle emésztési rendellenességek (gyakran székrekedés) kockázata. Másrészt gyors diétás fogyás figyelhető meg, ha az étrendet megfelelően betartják: azonban vigyázzon, nehogy olyan gyorsan nyerje vissza a fontokat ... Ahhoz, hogy a fogyás állandó legyen, feltétlenül tiszteletben kell tartani a stabilizációs fázist, ill. majd egészséges életmódot folytat az életben. Ennek elérése érdekében ideális az ilyen típusú étrend gyakorlása táplálkozási szakember tanácsával.
Diéták "cukor nélkül"
Az Atkins-diéta és más "cukormentes étrend" vadászik a szénhidrátokra. Az alapelv tehát az, hogy hosszabb-rövidebb ideig kizárnak minden szénhidrátban gazdag ételt, például keményítőtartalmú ételeket (pl .: rizs, tészta), szárított gyümölcsöket, süteményeket és más édességeket. Ugyanakkor előnyben kell részesíteni a fehérjében és lipidekben gazdag ételeket, majd a diéta végéig nagyon fokozatosan vezetik be a szénhidrátokat. Ha ezzel a módszerrel valóban lehet gyorsan lefogyni néhány kilót, az egészségügyi kockázatok valósak: a szénhidráthiány különösen elősegítheti a vizelési kövek megjelenését, és fáradtságot, sőt kellemetlenséget okozhat. Ezért jobb, ha az ilyen típusú étrendet nem hosszabbítja meg nagyon sokáig, és a kezdés előtt orvosi tanácsot kell igénybe venni.