Csodálatos étrend bogyókkal
Csodálatos étrend bogyókkal. Egy hét alatt 4 kilogrammot fogy
A bogyók javában folynak, ezért ideje kiaknázni hatalmas előnyeiket. És ha eddig nem tudta, segítenek a méregtelenítésben és a fogyásban.
Így fogyhat el 4 kilót mindössze 7 nap alatt:
Kétféle módon lehet fogyni a bogyókkal. Az első rendkívül könnyen követhető, de a testzsír mennyisége havonta csak 500 gramm. Ez abban az esetben, ha nem követi az edzésprogramot.
A módszer magában foglalja a főétkezések közötti snack helyettesítését egy adag bogyóval. Alapvetően, ahelyett, hogy egyél gabonapelyhet vagy, ami még rosszabb, csokoládét, egyél egy tálat, tele bogyókkal. Nem tudod kik ők? Az áfonya, a szeder, a krokodil, a homoktövis, az eper, a mogyoró, a csipkebogyó, a szeder és a málna mind a bogyók kategóriájába tartozik.
Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az emberek egy édes snacket egy azonos kalóriatartalmú bogyós gyümölcsökre cserélnek, akkor a következő étkezéskor sokkal kevesebb kalóriát fogyasztanak - írja a femalefirst.co.uk.
Ehelyett a bogyók fogyasztása alapján szigorúbb étrend van érvényben, amely 7 napig tart. Íme, mit és hogyan kell enned ezen a héten:
- Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 szelet rozskenyér, 1 teáskanál bogyólekvár.
- Uzsonna: 100 g szeder.
- Ebéd: Penne paradicsommal.
- Uzsonna: 100 g szeder.
- Vacsora: 1 szelet rozskenyér, világos margarin, 1 teáskanál bogyólekvár, szederlé.
- Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 szelet rozskenyér, 1 szelet sajt, 1 kis szőlőfürt.
- Snack: 100 g szőlő.
- Ebéd: 100 g csirkemell filé szőlőmártással, 100 g barna rizs.
- Snack: 100 g szőlő.
- Vacsora: 1 szelet rozskenyér, 1 kis szőlőfürt, szőlőlé.
-Reggeli: 1 joghurt eperrel, 50 g gyümölcsös gabonapehely.
- Uzsonna: 100 g eper.
- Ebéd: 150 g tengeri halfilé, burgonyasaláta majonézzel.
- Uzsonna: 100 g eper.
- Vacsora: 1 epres joghurt, 2 korpás keksz.
- Reggeli: 1 gyümölcsjoghurt, 1 csésze zöld tea, 2 szelet kibővített rizs.
- Snack: 100 g ribizli.
- Ebéd: makaróni és sajt.
- Snack: 100 g ribizli.
- Vacsora: 1 joghurtos gyümölcskeverék, 1 teáskanál lenmag.
- Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 szelet rozskenyér és áfonyalekvár.
- Uzsonna: 100 g áfonya.
- Ebéd: sajttal és salátával töltött csirkemell.
- Uzsonna: 100 g áfonya.
- Vacsora: 1 áfonyás joghurt, 2 keksz korpából.
- Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 málna joghurt, 50 g gabonapehely.
- Uzsonna: 100 g málna.
- Ebéd: 150 g csirkemellfilé, 150 g edzett zöldség keveréke.
- Uzsonna: 100 g málna.
- Vacsora: 1 málna joghurt, 2 keksz korpából.
- Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 szelet rozskenyér áfonyalekvárral.
- Uzsonna: 100 g áfonya.
- Ebéd: 100 g főtt halfilé főtt burgonyával és párolt zöldségekkel.
- Uzsonna: 100 g áfonya.
- Vacsora: 2 szelet kibővített rizs, 1 darab világos sajt, 1 szelet csirke parizer.
A diéta alatt fogyasszon sok vizet, és ne feledkezzen meg a testmozgásról sem. A hét végén azt tapasztalja, hogy lefogyott legalább négy kilogramm.