Csodálatos zöldségek, amelyek gyengévé tesznek, ha gyakran eszel
Sokat eszel és fogysz! Négy éven keresztül a szakemberek lépésről lépésre követték az ezekben az ételekben gazdag étrend eredményeit. A tanulmány következtetései egyértelműek. Vannak olyan zöldségek, amelyek gyakran és váratlanul nagy mennyiségben fogyasztva segíthetnek a fogyásban.
A táplálkozási szakemberek elméleteit felforgató tanulmány. Milyen zöldségek segíthetnek a fogyásban, ha gyakran eszik
A táplálkozási szakemberek által végzett egyik legnagyobb vizsgálatnak meglepő következtetései voltak. A kutatók négy éven keresztül elemezték az alanyok étrendjét és súlyingadozásait. Megfigyelték, hogy azok a résztvevők, akik további adag zöldséget, például burgonyát, kukoricát vagy borsót adtak hozzá, egyetlen év alatt átlagosan másfél kilogrammot gyarapítottak. Másrészt azok, akik többet ettek avokádó, retek, káposzta, uborka vagy brokkoli, nagy mennyiségben évente egy kilogrammot vesztettek.
A tanulmány következtetése úgy tűnik, felborít mindent, amit a táplálkozási szakemberek tudtak. Úgy tűnik, hogy a fogyás során a hús vagy az édesség nem az egyetlen ellenség. Még néhány zöldség is megtarthatja a skálán feltüntetett értéket magas értéken. Itt vannak a zöldségek, amelyek segíthetnek a fogyásban:
Avokádó
Az egészséges zsírok egyik legjobb forrása az avokádó olajsavat tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a koleszterinszint csökkentésében. Az avokádó elősegíti a tápanyagok felszívódását az élelmiszerekből is, elősegítve a test fogyását.
cékla
A retek azon zöldségek listáján is szerepel, amelyek segítenek a fogyásban. Gazdag kalciumban, magnéziumban és C-vitaminban. Ugyanakkor a retek alacsony kalóriatartalmú, ezért a lehető legnagyobb mennyiségben fogyasztható.
Fejes káposzta
A káposzta nem hiányozhat a fogyni vágyók cinikus menüjéből. Kevesen tudják, hogy a káposzta több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, antioxidánsokat, magnéziumot, káliumot, kalciumot tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma.
Uborka
Gazdag víztartalma miatt az uborka az egyik zöldség, amely elősegíti a fogyást. Száz gramm uborka majdnem tíz kalóriát tartalmaz. Ezenkívül fontos B-, C- és E-vitamin-, kálium-, de nátrium-forrás is.
Brokkoli
Ez az egyik legegészségesebb zöldség, amelyet naponta kell fogyasztani, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem. Alacsony kalóriatartalma és az a tény, hogy gyorsan jóllakottság érzetet kelt, erős szövetségesnek számít a felesleges kilók elleni küzdelemben. A brokkoli C-vitamint, béta-karotint és szelént tartalmaz.
Milyen zöldségeket kerülni kell, ha fogyni akar
Amint a fent idézett tanulmány kimutatta, nem minden zöldség segíti a fogyás folyamatát. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék a keményítőtartalmú ételeket, például a burgonyát, a kukoricát vagy a borsót.