Csökkent fizikai aktivitás és súlygyarapodás - RNPC
A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás
Tanúvallomás Sandrine G.
A fizikai aktivitás nem csak a sport, hanem a mindennapi tevékenységek is lehetővé teszik, hogy ne maradjon mozgásszegény, például séta, tánc, kertészkedés ... Az életkor előrehaladtával és néha néhány egészségügyi problémával sokan áttérnek a gyaloglásról az autóra, lépcsőn mászás helyett vegye fel a liftet, vessen véget a vasárnapi túráknak és a sportközpont rendszeres látogatásainak.
A fizikai aktivitás a tevékenység kezdetétől növeli az energiafelhasználást. Nyilvánvaló, hogy a teljes energiafelhasználás (azaz az elégetett kalóriák száma) a gyakorolt tevékenység típusától, időtartamától és intenzitásától függ.
A napi aktivitás csökkenésének és a sporttevékenység abbahagyásának kombinálásával a napi energiafelhasználás csökken és kilók rendeződnek ...
Valójában, miközben fizikai és/vagy sporttevékenységük csökken, kevesen adaptálják étkezési szokásaikat. Ugyanakkor annyi kalória elfogyasztásával, mint korábban, a felesleges energia elkerülhetetlenül a zsírsejtekben lesz tárolva, ennek eredményeként súlygyarapodás. Ezért elengedhetetlen az ételfogyasztás felülvizsgálata.
A fizikai aktivitás csökkenése az izomtömeg csökkenéséhez vezet 1 és 5% között ingadozik, csak egy hónap után, testmozgás nélkül. Az izmok kevésbé mozgékonyak, hajlamosak az „olvadásra”, ami lassabb anyagcserét eredményez: ezért nyugalomban kevesebb kalóriát égetünk el. De ez a helyzet bármely életkorban visszafordítható ... azzal a feltétellel, hogy visszatér a rendszeres és szorgalmas mozgáshoz, a fizikai állapotához és egészségi állapotához igazodó fizikai tevékenységet választva.
De ez még nem minden: az izomtömeg csökkenésével együtt jár az izomerő jelentős csökkenése, valamint az erő, a sebesség, a mobilitás és a koordináció elvesztése, amelyek hatással lehetnek. Nem elhanyagolható az életminőség szempontjából.