A zsírégetés utáni bőrfeszesítés legjobb módjai - Victor Diaconescu
Férfi válledzés: garantált az idősebb deltoidák legjobb 2 rutinja
8 jóga helyzet, amely csökkenti a hátfájást
Victor Diaconescu személyi edző
Hogyan lehet megszabadulni az extra bőrtől:
A fő kérdés a fogyókúra és a fogyás után: hogyan feszítsem meg túlzottan a bőrömet?
Lehetséges, miután lefogytam, nem vagyok tónusú?
Íme néhány tipp az átmenet befejezéséhez és a test megszerzéséhez.
A jó hír az, hogy a probléma megoldásához nem feltétlenül szükséges műtét! Meghúzhatja a bőrt, és tónusú, karcsú és egészséges testet kaphat.
A zsírégetés utáni bőrfeszesítés legjobb módjai
Extra bőröm vagy zsírom van?
Ezt a részt kell először meghatároznunk.
Valójában azt látja, hogy extra bőr vagy egyszerűen felesleges zsír van, amely nem ég meg teljesen?
Mindannyiunk zsírlerakódása hosszabb ideig tart, mint más. A férfiaknál ez a zsír főleg a gyomor régiójában található. A nőknél általában a csípő, a comb és a fenék.
Sajnos a test bizonyos területein nem tudja elérni a célzott zsírvesztést, de testmozgással és megfelelő étrenddel növelheti a terület intenzitását.
Csak meg kell határoznia, hogy bőrfelesleggel van-e dolga, vagy megcsalja-e a testzsírt.
Ennek legegyszerűbb módja az, ha egyszerűen meghúzza testének azt a részét, amely aggodalomra ad okot.
Ha néhány milliméternél több bőrt tud megfogni, akkor több a vesztendő zsír.
Ez nem azt jelenti, hogy nincs felesleges bőre, de amíg a zsír legnagyobb részét nem távolítja el, addig a fenti bőr nem lesz feszes.
Ne feledje, hogy a bőr abból áll, ami alatta van, miután az utolsó makacs fontokat elvesztette, elkezd feszülni.
Ne aggódjon a bőre miatt, amíg ezt nem teszi meg:
A műtét mindig megköveteli, hogy a legkönnyebb és az egyetlen lehetőség legyen olyan körülmények között, amelyeket nem értenek.
De ha elegendő zsírt veszít és elég izomot épít, akkor elégedett lehet azzal, amit kap és lát.
Nehéz felismerni, mennyire kell meghatároznia, hogy lássa, hol áll valójában az extra bőr szempontjából.
Miután megkapta ezt a meghatározást, elveszítette makacs zsírjának nagy részét, és megnézheti, van-e valódi bőrproblémája.
A szerinted az extra bőr valójában csak kövér, és nehéz lehet megkülönböztetni, amíg nem kapsz hangsúlyosabb meghatározást.
Fogyás és extra bőr:
Úgy gondolják, hogy ha éhes leszel és csak kardiózol, akkor fogyni fog.
Ezzel nemcsak zsírt, hanem izmokat is elveszít.
Az izomvesztés ahhoz a „zsíros, de gyenge” megjelenéshez vezet, amelyet a ruháján látsz, de amikor a ruhát leveszik, felesleges bőrt fog látni.
Ha soványnak és sportosnak akarsz tűnni, túl kell lépned a fogyáson és el kell kezdened gondolkodni az izomépítésen.
Nem kell túlzásba esni, de akár kis izomtömeg megszerzése is feszesebbé teszi a bőrt.
Ez legyőzi a gyenge, de zsíros dilemmát, közvetlenül az extra bőrre utal.
A zsír és az izmok nyomják a bőrt. Ha jelentős mennyiségű zsír- és izommennyiséget veszít, akkor a bőre elveszíti az alapját képező támaszt, és csak hajlítani tud.
Az izomgyarapodás rendkívül hatékony stratégia az extra bőr elleni küzdelemben.
Szüksége van valamire, hogy kitöltse azt a hiányt, amely hozzájárul a bőrprobléma ideális izomépítéséhez.
Ez a tanács mind azokra az emberekre vonatkozik, akik már sokat fogytak, mind azokra, akik már elkezdték.
-Ha már lefogyott, és most megragadt az extra bőr, akkor erősítő edzéseket kell indítania az izomépítés érdekében.
- Ha már megkezdi az utat, feltétlenül vegye be az erőnléti edzést a fogyókúrába.
Ne felejtse el hidratálni magát. A víz kulcsfontosságú eleme a bőr rugalmasságának fenntartásában. Mind ételből, mind italból legalább két liter vizet kell bevennie minden nap.
4 egyszerű módszer a bőr rugalmasságának javítására:
A bőre zsugorodhat, összezsugorodhat és ismét összezsugorodhat.
Ez természetes módon történik, ahogy öregszünk, de előfordulhat fiatal korunkban is.
A bőr élő szerv, akárcsak a test összes többi szerve, sejtekből áll. Ez azt jelenti, hogy lassan visszatér a testéhez illő formára.
A súlycsökkenés a fő bűnös, de vannak más életmódbeli lehetőségek is, amelyek csökkentik a bőr rugalmasságát és növelik az extra bőr kockázatát.
Néhány egyszerű stratégia alkalmazható a bőr rugalmasságának és egészségének megőrzésére.
Két szükséges összetevő, amely a bőrt teljes és rugalmas tartja, a kollagén és az elasztin.
A fehérje segít nedves, ránctalan és rugalmas bőrben tartani.
A magas fehérjetartalmú étrend egészséges bőrrel és fiatalos megjelenéssel társul. A fehérje bevitel csökkentése hatással van a bőrére, szárazabbá, ráncokkal és gyenge rugalmassággal.
A magas fehérjetartalmú étrendnek számos más előnye is van.
# Építsen több izmot és erősödjön.
# Fogyjon el több zsír és kevesebb izom.
# Nagyobb izomtömeg fenntartható az életkor előrehaladtával.
Fehérjében gazdag ételek, például túró, tej, tofu, bab, mag, dió és hal kollagént és elasztint, valamint olajokat tartalmaznak a bőr egészségének megőrzéséhez.
- Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget:
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása javítja az egészséget.
Nagyobb mennyiségű ilyen étel fogyasztása elősegíti a hidratáltságot és a test jobb egészségét.
Ez egyben jó vitamin- és ásványi anyagforrás, és segít fenntartani az egészséges emésztést. Ez csökkenti a bélproblémákat, amelyek megduzzadhatnak és megnyújthatják a bőrt.
A felnőtteknek naponta kb. 3 csésze zöldséget és 2 csésze gyümölcsöt kell megenniük, és minél több fajtát és színt fogyasztanak, annál jobb.
Számos olyan kiegészítés áll rendelkezésre, amelyek azt állítják, hogy segítenek a bőr nyújtásában, de a legtöbbnek kevés bizonyítékuk van ennek alátámasztására.
Két kiegészítő érdemes megfontolni:
Ezek nem helyettesítik az étrendet és a testmozgási stratégiákat, de kiegészíthetik erőfeszítéseiket a bőr megjelenésének és minőségének javítása érdekében.
A zselatin egyfajta fehérje, amely kollagénből származik, amely fehérje elengedhetetlen az egészséges bőr számára.
A zselatint nem a legkönnyebb felvenni az étrendbe, mivel édességekben és desszertekben megtalálható a legkönnyebben.
Ezért biztonságosabb kiegészítésként szedni.
A kiváló minőségű halolaj az egyik legjobb kiegészítő, amelyet bevehet.
Számos egészségügyi előnye van, többek között javítja a bőr rugalmasságát és csökkenti a ráncokat.
A halolaj biztosítja a bőr hidratáltságát, és nagy előnyökkel jár a szív és az egészség számára.
A nagy intenzitású kardió segít csökkenteni a zsírt és növelni a pulzusszámot, felgyorsítva a zsírégetés folyamatát.
Az erőnléti edzés segít olyan izmok felépítésében, amelyek elkezdenek a kívánt formára formálni a bőrt.
A kettő beépítése segít megfeszíteni és formázni a bőrt. A zsírsejtek megégnek, és a bőr szilárdan az izmok felett marad.
A napi hámlasztás segíthet eltávolítani az elhalt hámsejteket és fokozni a bőrkeringést. Edzés után forró fürdő tengeri sókkal és ásványi anyagokkal javíthatja a bőr tónusát.
Súlycsökkentő tabletták:
Bár a kiegészítők segítenek abban, hogy többet hozzon ki az étrendből és az edzésből, egyetlen tabletta vagy por sem ég le közvetlenül a test zsírjaiból, ezt Önnek kell megtennie.
Amikor tudja, mit kell tennie étrendjével és testmozgásával, bizonyos fogyókúrás tabletták felgyorsíthatják a zsírvesztés folyamatát.
Nem ideális a fogyókúrás tablettákra támaszkodni, miután ellenőrizte étrendjét, teste képes elérni a kívánt eredményeket.
Extra bőr fogyás után:
Ha lefogyott, és most extra bőrproblémája van, akkor egyszerű:
- Nagyon jó meghatározás (10% testzsír a férfiaknál és 20% a nőknél)
- Fogyassz magas fehérjetartalmú étrendet
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
- Használjon kiegészítőket, ha szükségesnek érzi
Ha ragaszkodik hozzá, legyen türelmes és következetes, akkor jó esély van arra, hogy olyan testet szerezzen, amelyre büszke lehet, anélkül, hogy műtétet igényelne.!