Mit jó fogyasztani este és reggel Helyi hírek, video hírek - Hírek
Egyes ételek jó éjszakai alvást nyújtanak nekünk, mások harcolnak a reggeli másnaposság ellen. A kaotikus étrend, a fáradtság és a stressz a test normális működésének zavarait okozhatja, és számos betegséget kiválthat (depresszió, szívbetegség stb.).
Milyen étel biztosítja a békés alvást
1) Diófélék - küzd az álmatlanság ellen, mert melatonint és jó zsírokat tartalmaznak.
2) Forró tej. A tej triptofánt és kalciumot tartalmaz. A triptofánnak nyugtató hatása van, és a szervezet átalakítja szerotoninná. A kalcium és a triptofán együttesen indukálja az alvást.
3) Drágám rendelkezik glükózzal és nyugtatóként működik, de kis mennyiségben kell fogyasztani. A jó éjszakai alváshoz mészmézet ajánlunk.
4) Banán. A triptofánnak, a melatoninnak és a szénhidrátoknak köszönhetően a banán jót tesz az idegrendszernek. Ha a nap folyamán fogyasztják, a banán nem altató. Este - közvetlenül lefekvés előtt -, ha egyet elfogyasztanak, két banánból nagyon jó természetes altató lehet.
5) Tészta és kenyér. De csak a fehér liszt, valamint a mézhez és a banánhoz hasonlóan sokat számít: a tészta csak akkor jó, ha jobban alszunk, ha kis mennyiségben fogyasztjuk. A felelős ezért a keményítő.
Az alvás kiváltására jó koktélt készítenek 150 ml tejből, egy jól érett banánból, pépesítésből és kevés mézből. Ha valami kevésbé édesre vágyik, használjon a banán helyett néhány diómagot: alaposan őrölje meg: alaposan keverje össze a készítményt, amely után részeg.
Bármit is eszik este, jó, ha csökkenti a mennyiséget: ez hasznos lesz a békés alváshoz.
Ételek a reggeli másnaposság ellen:
1) bors, magas C-vitamin-tartalma miatt;
2) Citrusfélék, a C-vitamin mennyiségének és a savanyú íznek is köszönhetően;
3) Csokoládé (ha több kakaója van, akkor a hatás erősebb lesz);
4) Fekete tea, koffein és tannin miatt.