Kaleidoszkóp A figura legveszélyesebb snackjei
Hallottátok, hogy napi három ételt és két harapnivalót kell fogyasztanunk, ezért abban a reményben, hogy fogyni fog, lelkiismeretesen tiszteli őket. De nem ehet semmit, ha fogyni akar. Ma tisztázzuk, melyik harapnivalót érdemes elkerülni.
Eper ízű joghurt
Egy 160 grammos eperízű joghurt 26 gramm cukrot tartalmaz, ebből 12 tejből, a többi édesítőszerből és aromából származik. Figyelembe véve, hogy 2 kilogrammot csak akkor fogyhat le, ha feladja a cukrot, cserélje le ezt a joghurtot egy görögre, amelybe adjon néhány szelet friss epret.
Mini perec perec
450 milligramm nátriumot tartalmaznak, ami az ajánlott napi adag 20% -a. Fogyasszon helyette 30 gramm sózott pisztáciát, és dupla mennyiségű fehérjét és háromszor több rostot élvezhet.
Diétás lé
Annak érdekében, hogy az étkezések között valamivel megtöltse a gyomrát, azzal a céllal, hogy elkerülje az ételt, igyon egy adag diétás levet. Úgy gondolja, hogy nincs kalóriája, de nem tudja, mennyi cukrot tartalmaz. Ehelyett igyon egy nagy pohár vizet, amelyben friss gyümölcsszeleteket ad hozzá.
Banán chips
Azt hiszed, hogy nem árthatnak az alakodnak, de nem tudod, hogy a banán chipset legtöbbször sütik, ami azt jelenti, hogy 8 gramm természetes zsír és 145 kalória van bennük. Válasszon friss banánt, amelyben nincs gramm zsír és csak 121 kalória.
Csokoládé puding
Amikor kedve támad valami csokoládéhoz, adja le a pudingot, és válasszon 30 gramm étcsokoládét, 70% kakaóval. 168 kalóriát tartalmaz, de kevesebb cukrot, mint a pudingot, emellett pedig szénhidrátokat és rostokat.
Cookie-k
Újabban a gyártók elkezdték a kekszet 100 kalóriás csomagokba csomagolni, hogy megkönnyítsék a fogyókúrázók számára. Még akkor is, ha teljesítik a kalóriahatárt, a keksz nem tartalmaz semmi tápláló elemet. Válasszon helyette egy csésze sült tökmagot, mivel ezek csak 94 kalóriát tartalmaznak.