Megértettem-e helyesen (az alapvető kalóriaanyagcsere) (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és
Mondjuk valaki ma 3000 kalóriát evett. És az alapanyagcseréje az lenne 1330 kcal.
Annyira elég nyugodt állapotában. Ez azt jelenti, hogy 1670 kalóriát fogyasztott volna?
2 válasz
Annyira elég nyugodt állapotában. Ez azt jelenti, hogy 1670 kalóriát fogyasztott volna?
Nem, akkor is 3000 kalóriát fogyasztott volna.
Kalóriafeleslege azonban 1670 kalória lenne, amelyeket például zsír formájában tárolnak. De amikor 1670-ben sportol és ég, akkor kiegyensúlyozott.
nem csak akkor hízik, ha 7000 kcal-mal többet fogyaszt, mint amennyit elfogyasztott?
Ez azt jelenti, hogy 1670 kalóriát kell teljesítenie, és nem hízik.
hasonló kérdések
Majdnem 18 éves, nőstény vagyok, kb. 1,60 m magas és 50 kg. A bazális anyagcserém mellett azt hiszem, hogy 1300kcal-t kaptam. De néhány oldalon elolvashatja, hogy a fiataloknak 2000 kcal-ra van szükségük. Mi van most?
Egyébként nem nagyon mozogok (rövid távolságok és csak ritkán sportolok).
Alap metabolizmusom 1806 kcal, ez azt jelenti, hogy a testem nyugalomban 1806 kalóriát éget el ?
Sziasztok, az osztályomban csak egy téma van "kalóriák", folyamatosan jönnek a mondatok, amelyekben versenyeztek azért, aki kevesebbet evett, többnyire 1000 alatt vannak a számok. Végül megkérdeztek a kalóriáim számáról, amire nem volt válaszom. Otthon kiszámoltam a tipikus napomat, pusztán érdeklődésből és több mint 3000 kcal-on vagyok. jött. Az alapforgalmam azonban csak 1300. Most bizonytalan vagyok, túl sokat eszem. 1,59 magas és 49 kg .
Több számológép szerint az anyagcsere-sebességem 1300 kcal körüli, az energiaigényem pedig 1800 kcal. Ha most 300 kcal-os hiányba akarok lépni, akkor ezt az alapanyagcsere vagy az energiaigény alapján kell rendezni? előre is köszönöm
+ Alapanyagcsere arány 1600
+ Teljesítmény-forgalom 300 (mert egész nap otthon ülök a mindennapok helyett)
----------------------------------------
= Összes értékesítés = 1900
Mivel 500 kalóriás hiányt akarok elérni, elméletileg 1900 - 500 = 1400 Kcal-t kellene ennem. De ez azt jelentené, hogy alacsonyabb lennék az alapanyagcserémnél. Az rossz?
Vagy inkább ennem kell az alapanyagcserét 1600-on, és kardióznom kell, hogy elérjem az 500-as hiányt?
A fitnesz edzőm elmondta, hogy a 150 kilós súlyommal és az 1,80 magasságommal könnyen 3000–4000 kalóriát tudok elérni. Ez valóban igaz lehet?
Ezzel a Harris-képlettel kiszámította az alapcsere-sebességemet, és elérte a 2700 kalóriát, amelyet abszolút békében fogyasztanék.
Tehát igaz lehet ez a teljes forgalom mellett, mit gondolsz?
Helló, mennyi kalóriát fogyaszthatok?
Elvégeztem a matekot
Az alapanyagcsere sebessége: 1383.10
A kalóriának szüksége van: 2212,96
Tehát minden nap 2212 kalóriát fogyaszthatok anélkül, hogy híznék, vagy félreértettem? Mit jelent a kalóriaigény és az alapanyagcsere aránya?
5 kg-ot akarok lefogyni
kérem komoly válaszokat köszönöm 😊
Most kiszámoltam mind az alapanyagcserét, mind az összes anyagcserét, és tudni akartam, hogy ha az összes anyagcserem 1900 kcal, akkor hány kcal-t kell elveszítenem ahhoz, hogy heti 1 kg-ot fogyjak?
LG
olvastam valahol, hogy a férfi serdülőknek napi 2500-3000 kalóriára van szükségük. Ez helyes?: 0
Az online számológép szerint az alapanyagcsere sebességem 1122. ez azt jelenti, hogy annyi kalóriára van szükségem a "semmittevéshez"? Tehát akkor is, ha egész nap a kanapén fekszem, ez az érték, amire a testemnek szüksége van?