Csökkent koleszterinszint
Számos tényező okozhatja a koleszterinszint emelkedését vagy csökkenését. Az elfogyasztott ételektől az életkorig ezek a kockázati tényezők befolyásolhatják a koleszterinszintjét.
Számos dolog befolyásolhatja a koleszterinszintet:
Diéta
A telített zsírok és a koleszterin az elfogyasztott ételekben magasra emeli a vér koleszterinszintjét. A telített zsírok a fő bűnösök, de az ételekben lévő koleszterin is számít. A telített zsírok és koleszterin mennyiségének csökkentése az étrendben segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
A súlyt
A túlsúly a szívbetegségek kockázati tényezője. A súly a koleszterinszintet is növeli. A súlycsökkenés segíthet csökkenteni az LDL-koleszterinszintet és az összkoleszterinszintet, emelheti a HDL (jó) koleszterinszintet és a trigliceridszintet.
A fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás hiánya a szívbetegségek kockázati tényezője. A rendszeres testmozgás elősegítheti az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) és a HDL (jó) koleszterinszint csökkentését. Ez segít a fogyásban is. Meg kell próbálnia, hogy a hét legtöbb napján 30 percig fizikailag aktív legyen.
Kor és nem
A nők és a férfiak öregedésével a koleszterinszint emelkedik. A menopauza előtt a nők összes koleszterinszintje alacsonyabb, mint az azonos korú férfiaké. A menopauza után a nők LDL-koleszterinszintje általában emelkedik.
átöröklés
A szüleinktől örökölt gének részben meghatározzák, hogy a szervezet mennyi koleszterint termel. Azok a gyermekek, akiknek szülei vagy nagyszülei szívbetegségben szenvedtek, szintén hajlamosabbak a magas koleszterinszintre.
Nagy derék kerülete
Növekszik a magas koleszterinszint (hiperkoleszterinémia) és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kockázata, ha legalább 102 centiméteres derékkerületű férfi vagy legalább 89 centiméteres derékkerületű nő.
Dohányzó
A dohányzás (hallgatólagosan cigaretta) károsítja az erek falát, így hajlamosabbak a zsírlerakódások felhalmozódására. A dohányzás csökkentheti a HDL-koleszterin szintjét is, más néven "jó" koleszterint.
elhízottság
Ha testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy annál nagyobb, ez a tényező azt jelenti, hogy nagyobb a hiperkoleszterinémia kockázata.
feszültség
Hosszú távon nem bizonyított, hogy a stressz növeli a vér koleszterinszintjét. A stressz valódi problémája az lehet, hogyan befolyásolja szokásait. Például, amikor egyesek stresszes állapotban vannak, zsíros ételek fogyasztásával vigasztalják magukat. Az ezekben az ételekben található telített zsírok és koleszterin valószínűleg a vér koleszterinszintjének növekedését okozza, és nem maga a stressz okozza ezt a növekedést.
alkohol
Az alkoholfogyasztás (mértékkel) növeli a HDL-koleszterint. Nem ismert, hogy csökkenti-e a szívbetegségek kockázatát vagy sem. De ha egy személy túl sok alkoholt iszik, ez a tényező bizonyosan károsíthatja a májat és a szívizomzatot, és más egészségügyi problémákat is okozhat. Ezen kockázatok miatt nem szabad túlzott alkoholt fogyasztania, annak ellenére, hogy a vörösborban található antioxidánsoknak bizonyos előnyei lehetnek.
A magas koleszterinszint szövődményei
A hiperkoleszterinémia ateroszklerózist, a koleszterin és más zsírlerakódások veszélyes felhalmozódását okozhatja az artériák falán. Ezek a lerakódások (atheromatous plakkok) csökkenthetik az artériák véráramlását, ami komplikációkat okozhat, például:
- mellkasi fájdalom,
- szívinfarktus (más néven szívroham),
- stroke (stroke).
Van-e problémája a vérzsírokkal, és cukorbetegségben is szenved? Töltse ki, és ha a magas kardiovaszkuláris kockázati csoportba tartozik, INGYENES szakorvosi konzultációt kap !