Csökkentett kalóriatartalmú vegyes étel Fogyjon ésszel - FOCUS Online
Ha „józan ésszel fogyunk”, akkor minden megengedett: szénhidrát, fehérje és még zsír is, de csak csökkentett mennyiségben.
Az étel összetétele általában eltér a megszokottól: a napi energiamennyiség körülbelül 50-55 százaléka szénhidrát, 30 százalék zsír és 15-20 százalék fehérje.
A "józan ésszel történő fogyás" előnyei
A diéta nem a gyors fogyásról szól, hanem a megtartásáról. Hosszú távon is - nagyobb kalóriabevitel mellett - kiegyensúlyozott és könnyen karbantartható. Az ételek sokfélesége miatt az étrend soha nem kedves és unalmas. A hiánytünetek nem fenyegetnek.
Mivel nem könnyű lépésről lépésre változtatni étrendjén, tanácsok és segítség érhető el a helyszínen, postán vagy online. Ezen felül a diéta résztvevői megoszthatják tapasztalataikat és ösztönözhetik őket a folytatásra.
A szolgáltatók között szerepel Volker Pudel a göttingeni egyetemről a "PfundsKur" és a "Fogyás örömmel" programmal, a gießeni független egészségügyi tanácsadó egyesület (UGB) és a "Brigitte" magazin.
A "józan ésszel történő fogyás" hátrányai
Az étrend következetes változása kitartást és akaratot igényel az egészséges táplálkozás alapjainak megismerésére. A diéta receptjeinek megfelelő főzés gyakran időigényes. A gyors siker nem garantált.
Következtetés
Egészséges és oktató alternatíva. Nem alkalmas gyors sikerre.