Csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot Biztosított
Kardiovaszkuláris kockázat: a kezelőorvos az értékelés és a megelőzés középpontjában
Orvosa nagy szerepet játszik a kardiovaszkuláris kockázat megelőzésében és egyéni értékelésében.
Konzultáció során beszélje meg vele a sajátját kardiovaszkuláris kockázatés számba vegye. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincsenek kockázati tényezői, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cserét.
Orvosa figyelembe veszi életének paramétereit, valamint a lehetséges kockázatokat (életkor, vérnyomás, koleszterinszint, családtörténet, dohányzás stb.) Az általános kardiovaszkuláris kockázat becsléséhez.
Ezután tanácsot ad életmódjának megváltoztatásához, és ha szükséges, további gyógyszereket ír fel.
Jó étkezési szokások a szív- és érrendszeri kockázat csökkentése érdekében
Nem kell szigorú diétát tartania csökkentse a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket. Csak be kell tartania néhány alapvető táplálkozási tanácsot:
- Kerülje a túl magas zsírtartalmú étrendet. Például előnyben részesítse a fehér húsokat és a zöldségeket a felvágottakkal vagy a túlzottan fogyasztott vörös húsokkal szemben.
- Óvakodjon az elkészített (ipari) ételektől. Gyakran túl gazdag cukrokban, zsírokban és sóban. Jobb, ha lehet, saját maga készíti el az ételeket és a recepteket.
- A főétkezéseken kívül vigyázzon. Ügyeljen arra, hogy étkezés közben mindent egyenletesen és egyenletesen fogyasszon, nehogy éhes legyen.
- Inkább gőzzel kell főzni, mint vajjal vagy sütni. Óvakodjon a mártásban lévő, magas zsírtartalmú pörköltektől is.
- Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amennyire csak lehetséges, gyakran fogyasszon halat, gyümölcsöt és zöldséget, és részesítse előnyben az olívaolajat.
- Mérsékelt alkoholfogyasztás. Ne haladja meg a heti 10 szokásos italt anélkül, hogy meghaladná a napi 2 szokásos italt, és van olyan napja a héten, hogy nem ivott.