Csökkentse a comb kerületét - kétségbeesett étrend és fogyás
Csökkentse a comb kerületét - kétségbeesés
nak,-nek szőke92 »2015. május 27., 08:40
Lassan nagyon kétségbeesem, és most tanácsot kell kérnem arról, hogy mit csinálok rosszul, vagy miért nem érek el sehova a célommal.
Az alapvető dolgok és tények közöttem:
22. életkor
Súly 51,4-52,8 kg (ételtől és italtól függően változik)
Mérete 1,64m
TUDOM, hogy nem vagyok kövér, nem túlsúlyos, vagy bármi más, de személy szerint egyszerűen elégedetlen vagyok a combok kerületével (52-53 cm, a méréstől függően - nehéz mindig pontosan ugyanezt mérni), és szeretném csökkenteni.
1,5 hónapja kezdtem el az erőnléti edzéseket (hetente háromszor - jól haladok), hogy izomzatot szerezzek, és kalóriacsökkentéssel (a múlt hónapban kb. 1400 kcal/nap, a múlt héten 900 kcal), mert rövid extrém diétát tartottam Gyorsan akartam fogyni, de mindig legalább 100 g fehérjét elfogyasztottam - nem működött! Rájövök, hogy ez nem fog egyik napról a másikra működni, de az eddig látott hatások kétségbeesésbe sodornak. Ha megnézem a korábbi és a mostani fotókat, akkor eltűntek a belső combom tetején lévő szerelemfogantyúk, de a kerület pontosan ugyanaz. mára mindenütt szélesebbek lettek, ami gyanítom, hogy az izomfelépülésből vagy az izomtónus megváltozásából származik. Ez nem rossz, amikor izmokat építek, de még mindig nem az az optikai eredmény, amelyet el akarok érni. Mivel valahogy az az érzésem, hogy nem csökkentem a zsírt, hanem csak izmokat építek, és így szélesebbnek tűnik, mint korábban, most felmerült bennem a kérdés, hogy ez mi lehet, vagy mit kell tennem!?
Most a kérdésem az Ön számára:
Lehetséges, hogy a "hosszú" időtartam miatt a testem megszokta az 1300 kcal-t (átlagosan a 900 hét alatt), és ezért gyakorlatilag nincs hiány, ezért nem bontok le zsírokat?
Mit kell/kell/kell tennem a hatókör csökkentése érdekében? Vagy a combom meghatározásához?
Elégedett lennék, ha egy kicsit csökkenteni tudnám a zsír mennyiségét, mert akkor ugyanolyan méretű lennék, de láthatja, hogy izmok és ezért feszesebbek, ez most sem áll fenn.
Nagyon kétségbe vagyok esve, mert csak az az érzésem, hogy azt csinálhatok, amit akarok, és semmi sem változik, ezért a motivációm egyre inkább csökken!