Székrekedés 7 természetes gyógymód a probléma megoldására

Igyál több vizet

Mennyi: fontos naponta inni 1,5 és 2 liter között, ami körülbelül 6–8 pohár víz. Mindig igyon lehetőleg étkezés között.

megoldására

Miért: a folyadékok elegendő mennyiségben történő felszívódása elősegíti a széklet lágyulását és hozzájárul a jobb kiürítéshez.

Mely vizeket részesítsük előnyben: előnyben részesítjük a magnéziumban gazdag ásványvizeket, amelyek enyhe hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. A magnézium elősegíti az izmok összehúzódását, beleértve a bélfalat szegélyező izmokat is.

Gondolkozz el róla: leveseket és gyógyteákat is fogyaszt. A zöldségfélék leves formájában történő fogyasztása növeli a víz- és rostbevitelt, ugyanakkor csökkenti a kalóriatúlterhelést.

Növelje a rostbevitelt

Mennyi: "az ajánlott napi mennyiség: 45-50 g rost "- magyarázza Dr. Puget.

Miért: étrendünk ma meglehetősen alacsony rosttartalmú. Ezekre a rostokra azonban szükség van, mert segítenek a belekben a hulladék eltávolításában a testünkből. Megkülönböztetünk oldható és oldhatatlan rostokat. "De bármilyen típusúak is, hasznosak a székrekedés elleni küzdelemben, mert növelik az ételbolus mennyiségét, megváltoztatják a széklet konzisztenciáját és elősegítik keringésüket a szállítás során."