Csökkentse a comb kerületét

Teljesen kétségbeesem . Szeretném csökkenteni a comb kerületét, de sajnos nem tudom, hogyan kell csinálni?
Talán valamelyikőtök segíthet nekem és tippeket adhat nekem. Bármit megtenne érte.

Előre is köszönöm.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Futás futás futás
Tehát szerintem a futás (kocogás) a legjobb. A kerékpározás vagy a görkorcsolyázás, az úszás stb. Szintén jó zsírégető.
Mindenekelőtt sok állóképességi sportot kell folytatnia, és csak kevés erõs edzést kell tennie . Az egészséges táplálkozás és a sok ivás is világos

Futás futás futás
Tehát szerintem a futás (kocogás) a legjobb. A kerékpározás, a görkorcsolya, az úszás stb. Szintén jó zsírégető.
Mindenekelőtt sok állóképességi sportot kell folytatnia, és csak kevés erõs edzést kell tennie . Az egészséges táplálkozás és a sok ivás is világos

Igazából?
Mindig azt hittem, hogy a gyaloglás nagyobb övezetet ad.
Ki probalom. Remélem, hogy tovább tudom tartani.

Van még egy kérdésem, mit ehetnék, hogy kevésbé éhes legyek? Tehát ami nagyon jól feltölti, és nincs annyi kalóriája?

Igazából?
Mindig azt hittem, hogy a gyaloglás nagyobb övezetet ad.
Ki probalom. Remélem, hogy tovább tudom tartani.

Van még egy kérdésem, mit ehetnék, hogy kevésbé éhesek legyek? Tehát ami nagyon jól feltölti, és nincs annyi kalóriája?

Hmm.
ha tudnám, hogy okosabb leszek
Tehát szerintem a burgonya nagyon jó . vagy a rizs, amely a vizet tárolja a testben . gyümölcs és zöldség, csak egyél kiegyensúlyozott étrendet . inkább lassú szénhidrátok, mint kenyér vagy burgonya.

Hmm.
ha tudnám, hogy okosabb leszek
Tehát szerintem a burgonya nagyon jó . vagy a rizs, amely tárolja a vizet a testben . gyümölcs és zöldség, csak egyél kiegyensúlyozott étrendet.

Szerintem.
. A teljes kiőrlésű kenyér remek. Legalábbis nálam ez a helyzet. Lehet, hogy a burgonya is, de sok kh van bennük. És kh nem szabad enni ennyit.

Hé.
.Természetesen egy bizonyos ponton futással és kerékpározással nagyobb hangerőt kap, mert izmokat épít, DE. amíg annyi izom fel nem épült, hogy megnő az átmérője, legalább hat hónapig keményen edzenie kell, véleményem szerint egy kicsit tovább, mielőtt bármit is látna.
De futással és kerékpározással nagyon jól csökkentheti az átmérőjét, mert eleinte azért veszít el zsírt, mert sok kalóriát éget el, logikusan ezután először kerülete csökken, mielőtt az izmok révén újra megnő (de aztán sokkal szebb forma, mint a zsír okozta átmérő)

Ha nem akarod, hogy izmjaid legyenek, addig csak addig fuss, amíg nem gondolod, hogy elég súlyt vesztettél és a kerületed kellően csökkent, akkor már nem futsz olyan gyakran. De hidd el, 10 óta futok és biciklizek Havi havonta kétszer (intenzív), és nem sok izmot kaptam tőle, minden csak nagyon ropogós lett és csak másképp alakult, de gyönyörű. Tehát ne aggódjon a méret növekedése miatt, ez nem fog olyan gyorsan működni.

Javasolnám futópadot (vagy kint kocogni, ha jól érzed magad ^^) és kerékpározni.

Hmm.
Szóval szinte minden nap 1 órán át lovagolom a görkorcsolyáimat, és nagyon gyorsan észreveszek valamit a lábak kerületéről az összes borjú előtt!
Még akkor is, ha néhány hétig minden nap korcsolyáztam, a vádlimerem határozottan nagyobb, és akkor alig férek el a csizmámban!

Ha egy darabig egyáltalán nem vezetek, az megint kissé csökken.

De ez valóban a hajlamtól függ, hogy gyorsan felépíti-e az izmokat, és ezáltal növeli-e a méretét - nekem legalábbis így van.

Nagyon izmos és ezért nagyon erős borjaim vannak, de ezt jobban szeretem ezerszer, mint a petyhüdt lábakat - még akkor is, ha a kerület még mindig elég nagy