Csökkentse a kalóriákat az ízületek kíméletes módon az Aqua-Training Kölnische Rundschau segítségével
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Csökkentse a kalóriákat, miközben aqua edzéssel védi az ízületeket
Bochum
Edzze az egész testét és égessen sok kalóriát: ez az aqua fitnesz segítségével lehetséges. A sport túlsúlyos emberek számára is alkalmas - mert könnyen érinti az ízületeket és a szívet.
A vízben történő edzéshez az egész izom-csontrendszerre szükség van, minden izommal együtt, de a szív és az ízületek számára is könnyű. Ezért az aqua sport ideális azoknak a túlsúlyos embereknek is, akik számára a sport egyébként kínvallatás - magyarázza Ute Repschläger a Független Gyógytornászok Szövetségi Szövetségétől (IFK). A vízállóság azt jelenti, hogy sok energiát fogyasztanak, de a szív és az ízületek enyhülnek a felhajtóerő hatására. Mivel a vízben lévő erek is nagyobb nyomásnak vannak kitéve, több vért kapnak. Ez erősíti a szív- és érrendszert.
Az IFK szerint az aqua sport még hatékonyabb, mint a többi állóképességi edzés, mert a víz hővezető képessége jobban stimulálja a kalóriafogyasztást. A test fél óránként körülbelül 400 kalóriát fogyaszt vízben, mert növeli az anyagcseréjét, hogy 28 és 31 fokos vízhőmérséklet mellett ne fázzon. Kocogás közben csak körülbelül 300 kalória van egy időben. (dpa/tmn)