Csökkentse a kardiovaszkuláris kockázatot A mediterrán étrend, némi testmozgás és kevesebb stressz elegendő
Kiváló minőségű újságírói tartalmat kínálunk online ajánlatunkban. A jó újságírás pénzbe kerül, és a miénkhez hasonló ajánlatot meg kell finanszírozni, hogy tarthasson. Annak érdekében, hogy elolvashassa a DAZ.online tartalmát anélkül, hogy közvetlenül fizetne érte, hirdetési partnerekkel és nyomon követéssel keressük meg a pénzünket.
A követés jelentése: Az eszközén tárolt információkkal, például cookie-kkal vagy eszközazonosítókkal vagy hasonlóval, a hirdetések és a tartalom a felhasználói profil alapján adaptálható. Ezekből az információkból a célcsoportra vonatkozó ismeretek levezethetők és felhasználhatók a termék fejlesztésére.
Az ajánlatunkban használt nyomkövetők részletei megtalálhatók adatvédelmi nyilatkozatunkban. Weboldalunk csak a sütik használatának hozzájárulásával használható.
kedves felhasználó,
megértjük, hogy az adatvédelem az Ön prioritása. Kérjük, értsen meg minket is, munkánkkal pénzt kell keresnünk, hogy fenntartani tudjuk ajánlatunkat.
A lehető legérzékenyebbek vagyunk, amikor ügyfeleink adatait kezeljük.
Az intézkedések többek között a teljes, modern titkosítást HTTPS-en keresztül, a legújabb szoftverek és hardverek használatát, valamint hirdetési partnereink gondos kiválasztását tartalmazzák.
Ezért ajánlatunk jelenleg nem tekinthető meg a fent leírt hirdetési és nyomonkövetési intézkedésekhez való hozzájárulás nélkül. Jelenleg is dolgozunk egy alternatív előfizetéses megoldáson digitális tartalmainkhoz. Ezen a ponton szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a nyomtatott előfizetés nem egyben digitális előfizetés.
spektrum
Csökkentse a kardiovaszkuláris kockázatot
Stuttgart - 2017. május 3., 7:05
Az egészségügy finom lehet. (Fotó: Gudrun/Fotolia)
A lipoproteinek régóta túlértékeltek
Évtizedek óta a plazma koleszterinszint csökkentésére helyezik a hangsúlyt - mintha ez öncél lenne, ahogy a tudósok megjegyzik. Számukra ez azonban téves feltételezés. Az összes koleszterin és a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) arányát tartják a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának legjobb előrejelzőjének, de nem az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL). Egy újabb áttekintés szerint az LDL-koleszterin állítólag nem jár szív- és érrendszeri betegségekkel a 60 év feletti embereknél, hanem éppen ellenkezőleg, fordítva áll összefüggésben a minden okból bekövetkező halálozással.
Az étrend megváltoztatásának elegendőnek kell lennie
A három szerző azt állítja, hogy az összkoleszterin és a HDL aránya gyorsan csökkenthető az étrend megváltoztatásával, például a finomított szénhidrátokról az egészséges, magas zsírtartalmú ételekre (például diófélékre és olívaolajra) való áttéréssel.
Krónikus gyulladásos betegségként a CHD jól reagál a mediterrán étrendre, mert gazdag gyulladáscsökkentő vegyületekben, például az extra szűz olívaolajban, a zöldségekben és a halakban. Malhotra, Redberg és Meier a PREDIMED és a Lyon Heart tanulmány eredményeire hivatkoznak.
Gyakoroljon heti 30 alkalommal 30 percet
A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésének másik fontos aspektusa a testmozgás, amelynek során a kevés sok. Mindössze napi 30 perc közepes aktivitás, legalább hetente háromszor, csodákat tesz az ülő felnőttek biológiai kockázati tényezőinek csökkentésében.
Ezenkívül a krónikus stressz hatásait sem szabad figyelmen kívül hagyni, mert ez tartósan a test saját gyulladásos reakcióját állítja a legmagasabb riasztásra.
A három szerző meg van győződve arról, hogy az egészséges táplálkozásnak, a rendszeres testmozgásnak és a stresszcsökkentésnek összességében nemcsak az életminőség javításához kell elegendőnek lennie, hanem a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatának és minden okának lelassítására is. Nincs azonban olyan üzleti modell vagy piac, amely elősegítené ennek az egyszerű, de hatékony beavatkozásnak az áttörést.