Csökkentse a munkasúlyt A fekvenyomás Általános képzési kérdések

Csökkentse a munkasúly préselését

nak,-nek Fordított »2014. július 30. 22:46

kérdések

Képzési tapasztalat: 5 vagy 6 év
A présgép munkasúlya: 110kg
Ismétlési tartomány: 6-10
Gyakoriság: fekvenyomás hetente egyszer (3 osztott)

Évek óta folyamatosan nagy súlyokkal edzek. Szeretném az elkövetkező években is folytatni a sportot, ezért van-e értelme hébe-hóba csökkenteni a súlyt, hogy az ízületek, az inak stb. Vagy ez nem szükséges heti 1x-el?
Nem akarok a végén eltört inak vagy bármi más. Kötelező szünetek (vakáció vagy egyéb) vagy akár periodizálás (néha kisebb súlyú edzés a másik területen) után szinte mindig elvesztettem az erőmet. Azóta gyakorlatilag folytatom a "nehéz" fekvenyomásokat.

Re: csökkentse a munkasúly préselését

nak,-nek muldick »2014. július 31., 05:30

Re: csökkentse a munkasúly préselését

nak,-nek Vraser »2014. július 31. 8:09

Re: csökkentse a munkasúly préselését

nak,-nek Annak neve »2014. július 31., 08:22

Re: csökkentse a munkasúly préselését

nak,-nek Újrakezd »2014. július 31. 08:32

A BB extrém sport, és az extrém sport ritkán egészséges. Amikor edz, el kell fogadnia a kopást, a jó technika lassabbá teszi, de igen.

Amit tehet, az olvassa el a Mountain Dog elveit, így képesnek kell lennie arra, hogy még tovább késleltesse a kopást.

Re: csökkentse a munkasúly préselését

nak,-nek DZA »2014. július 31. 09:21

[négyzet. gyakorlatilag. jó] [DZA naplója]

Re: csökkentse a munkasúly préselését

nak,-nek rosszul felszerelt »2014. július 31. 13:04

. tud valaki mondani egy kollégának, hogy mióta csinálom ezt, de hetente 3-4 alkalommal, 50-100 ismétlés edzésegységenként, 140 kg - 170 kg .

. és semmiképpen sem vagyok felszerelve olyan erős ízületekkel/inakkal, amelyek nem hajlamosak a sérülésekre .

a kolléga nagyobb valószínűséggel sérti meg önmagát, mert nem edz eléggé. túl kevés !