Csökkentse a versenyidő kalkulátorát

A túlsúly leadása bevált stratéga a gyorsabb futás közben. Ezt azonban óvatosan kell megtenni. Nem minden további csökkenés tesz igazán gyorsabbá, a túl nagy csökkenés nemcsak a zsírt, hanem az izomtömeget is tönkreteheti, ami az optimális teljesítményfejlesztéshez szükséges.

csökkentse

Még a gyors fogyásnak sincs értelme, mivel a test ekkor már nem képes elegendő tápanyaggal ellátni, ami óhatatlanul befolyásolja az edzés minőségét. A sportolóknak be kell tartaniuk a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlását, és nem fogyhatnak többet heti ½ kg-nál.

A következő számológép segítségével kiszámolható az adott fogyás várható futásidejének javulása. Herbert Steffny, a nagyszerű futókönyv szerzőjének képletén alapul. Steffny szerint az 1 százalékos súlycsökkenés a sebesség 0,66% -os növekedését eredményezi,.