Csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát a cukor feladásával - Egészségesen fogyasszon
A cukor abbahagyása nagyszerű módja a fogyásnak, de más okai vannak annak, hogy a cukrot kizárják az étrendből.
A cukor lemondásának okai a következők:
1. Természetesebb és egészségesebb étrend. A cukor magas fokú feldolgozottságú élelmiszer, magas kémiai tartalommal. Testünk nincs felkészülve ilyen nagy mennyiségű "üres" kalória feldolgozására.
2. Ha cukorbetegségben szenved, vagy aggályai vannak a cukor mennyisége a vérben, akkor ennek az ételnek a feladása jó megoldás. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony cukortartalmú étrend segíthet a vércukorszint szabályozásában.
3. Ha fogyni akar akkor a sok cukrot tartalmazó étrend ellene szól. A cukor megzavarja a fogyás erőfeszítéseit, és ellensúlyozza az Ön által hozott egészséges döntéseket.
Most fontos tudni, hogy miként elégítheti ki az édesség utáni vágyát anélkül, hogy finomított cukrot igényelne.
1. desszertként gyümölcsöt ehet. A friss gyümölcs desszertként, mint például a balzsamecet különféle bogyókkal, parlagfű vagy dinnye kiváló választás, amely nem tartalmaz finomított cukrot.
2. Egyél csak kis adag desszertet, vagy kerülje el teljesen. Ez a lehetőség egy ideig életképes lehet, de végül úgy érezheti, hogy a feladás túl nehéz.
3. Válasszon alternatív édesítőszereket. Ezen édesítőszerek közé tartozik a szacharin, az aszpartám, a Splenda; Ezek az édesítőszerek valóban édes ízűek, de gyakran nem egészséges választás.
A szacharin, az aszpartám és a Splenda mellékhatásokkal jár. De még mindig édesek, és ez lehet a megfelelő megoldás az Ön számára.