Csökkentse cukorfogyasztását anélkül, hogy megfosztaná magát - Fogyókúra
- 1. lépés: Ismerje meg az ételek tápértékét
- 2. lépés: Főzz magad
- 3. lépés: Válassza ki az elfogyasztott cukrot
Töltse le ezt az ingyenes lapot pdf formátumban
- Szakemberek írták
- Lépésről lépésre támogatás
- Szükség esetén a felszerelések listája
Csak szeretnéd csökkentse a cukor bevitelét ? Lehetséges és meg is teheti anélkül, hogy megfosztaná magát. Íme a tippjeink.
1. Ismerje meg az ételek tápértékét
A cukor mindenütt jelen van. Ennek megismeréséhez fordítsa meg a megvásárolt ételek csomagjait és ellenőrizze a szénhidrátok tápértékét. Így jobban tájékozott leszel. Meglepődhet az is, ha cukrot talál olyan ételekben, amelyek állítólag sósak.
Tudni : a szódavíz sok cukrot tartalmaz. Egy kóladobozban 7 darab cukornak felel meg. A szódafogyasztás csökkentése lehetővé teszi számottevően a cukorfogyasztás csökkentését (naponta több mint két pohár cukros ital elfogyasztása 59% -kal növelné az emésztőrendszeri mortalitást). Vegye figyelembe, hogy a gyümölcslevek, még ha egészségesebbek is, ugyanolyan édesek.