Csokoládé a fogyáshoz, a jó terv Reflex-Coaching a mindennapi életedhez

Csokoládé fogyáshoz ?

terv

Ez a legtöbbünk számára nem.

Valóban, a csokoládét általában különösen kalóriatartalmú ételnek tekintik. Megértette, hízik ...

Sőt, az ünnepek közeledtével a diéták követői előre félnek annak állítólagos katasztrofális hatásaitól a testükön.

Olyan pontig, hogy hülyén megfosztja magát ettől !

Egyesek szerint azonban tökéletes összetevő lenne a fogyókúrás étrend végrehajtása. Mások számára ez fogyást okozna, miközben természetesen tiszteletben tartja az egészséges életmódot.

Doboz csokoládé

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?fit=300% 2C179 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C381 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Csokoládé fogyáshoz, igen, ... mindaddig, amíg kis mennyiségben eszi (mint az összes többi ételt). "Szélesség =" 640 "height =" 381 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?w=640&ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "méretek = "(max -szélesség: 640px) 100vw, 640px" data-recalc-dims = "1" />

Csokoládé fogyáshoz

Valójában a csokoládé a fogyáshoz, igen, ... mindaddig, amíg kis mennyiségben eszi (mint az összes többi ételt).

Ezenkívül egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy fizikai aktivitással társulva napi 30 g csokoládé (2 négyzet) csökkentse a testtömeg-indexet (BMI) és a derék kerülete 2–3 kg súlycsökkenéssel 4 hét alatt.

Másrészt a paleo- és a keto-étrend az egyik választott összetevővé teszi.

Végül a fogyáshoz szükséges csokoládé a diéták hitvallása, mint például Dr. Cohené vagy a SirFood Dieté.

Még mindig nem hiszed el ?

A fogyáshoz szükséges csokoládé valóban megegyezik a marketing művelettel.

Szóval, mi a helyzet a csokoládéval, hogy lefogyjon ?

Végül a kérdés a következő:

Miért vegye be egy étrendbe ?

  • kiválóan alkalmas az egészségre (szuperétel),
  • tartalmaz antioxidáns tulajdonságokkal, és
  • gazdag fitotápanyagokban (flavonoidok), amely elősegítené a fogyást.

Ezenkívül a betiltása - bár szinte mindenki nagyra értékeli - azt jelenti, hogy létrehozunk egy korlátozást, amelyet a diéta végén a felesleges fogyasztás révén gyorsan megszüntetünk.

Nő étkezési étcsokoládé

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg?fit=300% 2C185 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C394 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A fogyáshoz csokoládé étcsokoládé, legalább 70% kakaóval. Mert kevésbé zsíros és kevésbé édes, mint a tej vagy a fehér csokoládé. "Szélesség =" 640 "magasság =" 394 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/ uploads/2019/12/chocolat-pour-ligrir-femme-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Ez később előállítja ayoyo hatás annyira rettegett.

Figyelembe veendő csokoládefajták

Ahogy el lehet képzelni, a fogyáshoz szükséges csokoládé étcsokoládé, legalább 70% kakaóval. Mivel kevésbé zsíros és kevésbé édes, mint a tejcsokoládé vagy a fehércsokoládé.

Természetesen az étcsokoládé több kakaóvajat tartalmaz. Tehát több lipid.

Ennek ellenére ezek telített zsírok asszimilálódjon egyszeresen telítetlen zsírként, bőséges az omega 9. Más szóval azok jó zsírok.

Ezért a fekete a kedvenc fogyókúrás csokoládé.

Tej és fehér csokoládé

Másrészt ezek a csokoládék gazdagok telítetlen zsírokban és cukorban, amelyek kompenzálják a kakaó többé-kevésbé nagy hiányát.

Mégpedig a tejcsokoládé esetében 5 és 7%, a fehér csokoládé esetében pedig 0%, amely valójában csak zsírt, cukrot és ... kalóriát tartalmaz.

Sőt, a tej

  • ellensúlyozza az antioxidánsok jótékony hatását és
  • csökkenti a flavonoidok értékét.

Sötét, tej és fehér csokoládé négyzetek

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg?fit=300% 2C213 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C454 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" a kedvenc fogyókúrás csokoládé. étcsokoládé (75-90% kakaó). A tej- és fehércsokoládék gazdagok telítetlen zsírokban és cukorban, amelyek kompenzálják a kakaó kisebb-nagyobb hiányát. "width =" 640 "height =" 454 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1 300w "size =" (max. Szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Ezenkívül összetételük gyakran tartalmaz veszélyes összetevőket, például pálma- és kókuszolajat vagy szója-lecitint.

Az igazi csokoládé a fogyáshoz

Valójában minél többet tartalmaz a csokoládé kakaót, annál inkább csokoládé válik a fogyáshoz.

És nyers kakaó, kérem !

Valóban ez tartja fenn a maximális flavonoid mennyiséget, amelyek a derékvonal csökkentéséért felelősek.

Ellenőrizze azt is, hogy nem tartalmaz-e szójalecitint.

Minden esetben,

  • inkább a legmagasabb (85% vagy 95%) kakaótartalmú, kevésbé édes és ezért keserűbb ízű csokoládékat részesítse előnyben.
  • inkább a kakaóport, hozzáadott cukor nélkül.

Sötét csokoládé

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg?fit=300% 2C203 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C434 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A fogyáshoz csokoládé előnyösen sötét (75-90% kakaó), nyers kakaó, mert természetes étvágycsökkentő, alacsony glikémiás indexű (25 ), sok katechinben (a flavonoid családok egyike) gazdag kakaóban, sok karcsúsító teában van jelen. "width =" 640 "height =" 434 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1 300w "size =" (max. Szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>