Ies frissíti a salátaötleteket
Table.Des.Calories UPDATE
Ahogy az előző cikkemből ki tudtad következtetni, amikor diétázunk, jó tudni, hogy hány kalóriát szívunk fel !
Tehát azt tanácsolom, hogy készítsen egy kis füzetet az ételek listájával (A leggyakoribbak és azok, amelyeket eszel), valamint azok átlagos kalóriaértékeivel. (100 grammonként.)
Utána ne fárassza magát túlságosan, mert jobb, ha megnézi a megvásárolt ételek dobozait, hogy valóban tudja, mennyi kalória van az ételben.
Csak, nem csomagolunk például őszibarackot.; P
(Lehet, hogy felkerül a listádra? Ez egy jó desszert!)
| ZÖLDSÉGEK | Kalóriák |
| Uborka | 12. |
| Borsó | 69 |
| Főtt articsóka | 40 |
| Brokkoli | 34 |
| Zöldbab | 20 |
| Sárga bab | 26. |
| Padlizsán | 23 |
| Zöldsaláta | 18. |
| Jogász | 200 |
| Cukkini | 18. |
| Sárgarépa | 42 |
| Zöldpaprika | 22. |
| Póréhagyma | 42 |
| Zeller | 20 |
| Spárga | 25 |
| Cékla | 40 |
| Gomba | 26. |
| Zöldkáposzta | 28. |
| kelbimbó | 54. |
| Tök | 31 |
| Cikória | 22. |
| Édeskömény | 20 |
| Spenót | 32 |
| Hagyma | 47 |
| Burgonya | 86 |
| Retek | 20 |
| Saláta bakszakáll | 77 |
| Savanyú uborka | 13. |
| Mogyoróhagyma | 75 |
| Fehér retek | 35 |
| Paradicsom | 20 |
| Szarvasgomba | 92 |
| Girolle | 28. |
| Fallabda | 30 |
| Karfiol | 30 |
| GYÜMÖLCSÖK | Kalóriák |
| Sárgabarack | 44. |
| Szárított barack | 272 |
| Ananász | 51 |
| Banán | 90 |
| Cassis | 60 |
| Cseresznye | 77 |
| Citrom | 43 |
| Dátum | 306 |
| Ábra | 80 |
| Eper | 40 |
| Málna | 40 |
| Ribizli | 30 |
| Áfonya | 16. |
| narancs | 44. |
| Grapefruit | 43 |
| Görögdinnye | 30 |
| Őszibarack | 52 |
| Körte | 61 |
| alma | 52 |
| Szilva | 64. |
| Aszalt szilva | 290 |
| Szőlő | 81. |
| Dinnye | 62 |
| Clementine | 40 |
| mandarin | 41 |
| Mangó | 64. |
| Mandula | 634 |
| gesztenye | 211 |
| Kókuszdió | 371 |
| Maracuja | 100 |
| Gujávafa | 60 |
| Gránát | 64. |
| Kiwi | 53 |
| Licsi | 68 |
| Érett | 57 |
| Mogyoró | 656 |
| Papaya | 44. |
| Quetsche | 56 |
| Rebarbara | 16. |
| Diófélék | 660 |
| Mirabelle | 58 |
| HÚS | Kalóriák |
| Kacsa | 250 |
| pulyka | 123. |
| gyöngytyúk | 108. |
| Tyúk | 300 |
| Csirke | 150 |
| Bárány | 280 |
| Szalonna | 385 |
| Marhahús | 250 |
| Marhahús - Szárnyas steak | 200 |
| Marhahús - Sózott marhahús | 275 |
| Marha - borda | 260 |
| Marhahús - Entrecote | 200 |
| Marha - bélszín | 156 |
| Marhahús - Marhasült | 160 |
| Marhahús - Rumsteack | 200 |
| Cervelas | 320 |
| Borjúhús | 170 |
| Borjú - Borda | 168 |
| Borjúhús - Escalope | 170 |
| Libamáj | 450 |
| Sonka | 330 |
| Főtt sonka | 290 |
| Füstölt sonka | 380 |
| Füstölt szalonna | 670 |
| Szalonna | 575 |
| Merguez | 520 |
| Chipolata | 341 |
| Mortadella | 305 |
| Sertéshús | 300 |
| Sertéskaraj | 330 |
| Sertéshús - filé | 290 |
| Sült sertés | 300 |
| Sertéshús - Raklap | 300 |
| Szalámi | 410 |
| Kolbász | 330 |
| Kolbász | 440 |
| Májhab | 410 |
| Ország Paté | 455 |
| Májpástétom | 465 |
| Tojás | 149 |
| Kemény tojás | 155 |
| Tükörtojás | 199 |
| Rántotta | 166 |