Csokoládé, alkohol Ezek az éhezési tippek segítenek kitartani a Kölner Stadt-Anzeiger-t
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Csokoládé, alkohol: Ezek a böjtti tippek segítenek kitartásban
Nincs alkohol, nincs hús. A böjt a nélkülözést jelenti, ez nem könnyű.
Se csokoládé, se alkohol, se gyorsétterem - hosszú a lista azokról a dolgokról, amelyeket egy ideig nélkülözhet. De ez nem azt jelenti, hogy a nélkülözni könnyű lesz.
A keresztény nagyböjt minden évben hamvazószerdán kezdődik. 40 napig sokan szeretnének valamit nélkülözni - legyen az csokoládé délután vagy egy pohár bor este. De ezt gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni. Mi a teendő, ha a praliné felkelt? Stefan Frädrich motivációs edző tippeket ad:
1. tipp: csak kezdd. Frädrich tudja, hogy sokan azért nem tesznek valamit, mert az első lépést különösen nehéznek tartják. Azt tanácsolja, ne gondolkozzon sokáig: csinálom-e, vagy otthagyom? Tedd egyszerűvé! Ez egyébként akkor is érvényes, ha a nagyböjt már régen megkezdődött.
2. tipp: tegye egyértelművé az értelmet. "Az emberek nagyon célorientáltak" - mondja Frädrich. Ezért javasolja annak szem előtt tartását, hogy miért csinálod az egészet: A böjt a belső elmélkedés, a fogyasztástól való elhatárolódás ideje. Viszont a mottóhoz hű áldozati attitűd megnehezíti.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Szakértők magyarázzák: Így sikerül a böjt kúra a téli lakoma után
A Buchinger Nagyböjti Klinika vezetője: "A férfiak ma jobban vigyáznak magukra, mint korábban"
Nincs műanyag, ne panaszkodjon: Kilenc alternatív javaslat a nagyböjtre
3. tipp: Figyeljen a saját gondolataira. Megverni magát könnyű. Annál fontosabb, hogy a belső önbeszélgetést valami pozitív irányba terelje - javasolja Frädrich. Ez lehet valami: "Már egy hétig kibírta, akkor még többet tehet!"
4. tipp: rutinok készítése. "Minden nehéz, mielőtt könnyűvé válik" - mondja Frädrich. Könnyebb a negyedik este a munka utáni sör nélkül, mint az első vagy a második estén. - Fel lehet építeni egy rutint.
5. tipp: folytassa csúszás után. Elfogadtál egy pohár bort egy hangulatos összejövetelen? Ez nem rossz! Semmi esetre sem szabad bejelölni az egész projektet.
6. tipp: maradj nyugodt. "Bizonyos belső lazasággal kell megközelíteni az egészet" - tanácsolja Frädrich. Aki nagyon komolyan át akarja élni a böjtöt, gyorsan szenved és stresszel - ez megnehezíti a kitartást. A mottó nem a „muszáj!”, Hanem a „akarok!”. (dpa)