Mindig éhes vagy. Ezt kell tudni a gyógyszertárról

Sokat eszel, gyakran, és a gyomrod mégsem ad békét ... Felismered a forgatókönyvet? Úgy tűnik, bármennyit is eszel, a következő másodpercben gondolataid később a kiadós vacsorára repülnek.

A közelmúltban a kutatók felfedezték, hogy ha rajongsz a gyorséttermekért, hajlamos vagy rabja lenni ezeknek az ételeknek, és az étvágyad növekszik a bevitt étel mennyiségével együtt. És nem csak ezért vagy mindig éhes.

Derítsük ki együtt, melyeket érdemes elkerülni, ha kiegyensúlyozott étrendet akarunk tartani:

1.Gumi

Szinte mindannyian megszoktuk a rágógumikat, főleg, hogy nem mindig van elegendő hely a fogak megfelelő tisztításához. De ez a rutin megtévesztheti a gyomrod. A rágógumi stimulálja a gyomorsav termelését, ami viszont fokozza a nyálképződést, és azt a benyomást kelti, hogy vannak olyan ételek, amelyeket meg kell emészteni, ezáltal éhségérzetet keltve.

2.Diétás gyümölcslevek

Bár rá van írva a "diétás" kifejezés, nem téveszt meg. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrendi gyümölcslevek nemcsak hizlalnak, hanem serkentik az étvágyat is. Ezen italok összetételében mesterséges édesítőszereket használnak, amelyek a cukros italokkal ellentétben nem nyújtanak semmit a gyomorért cserébe. Így létrejön az éhségérzet, és csak ennek a trükknek lehetünk áldozatai.

3.Fruktózban gazdag kukoricaszirup

A hirdetések azt sugallják, hogy mérsékelt mennyiségben léteznek, amelyek nem károsítják az egészséget, de maga a probléma nem a mennyiség, hanem maga az összetevő. Ez egy fruktózban gazdag kukorica-fruktóz, amelyet gyakran használnak édességek, joghurtok vagy üdítők összetételében.

Tanulmányok szerint ez a kukoricaszirup csökkenti a leptin, egy hormon szekrécióját, amely figyelmeztet, ha abba kell hagynod, mert te vagy a falu.

4.Fagyasztott élelmiszer

A pizzától, zöldségektől vagy fagyasztott gyümölcsöktől általában hiányzik a szokásos kalóriabevitel és tápanyagok. Éppen ezért, bár hiszünk abban, hogy bőségesen étkezünk, a befejezés után szinte azonnal éhesek vagyunk. Ha azonban idő vagy kényelem hiányában inkább fagyasztott ételeket használ, ne felejtsen el mindent salátakörettel vagy más friss zöldségekkel ízesíteni.

5.Sütemények

A kedvenc süteményének polcáról kifli, perec, különféle töltelékkel ellátott pite és egyre több finomság rendkívül ízletes, de rendkívül káros az egészségre is. Ezek a termékek tele vannak cukorral és fehér búzaliszttel, olyan összetevőkkel, amelyekben nincs rost vagy tápanyag. Bár a kilencedik mennyországban érzik magukat, amint befejezed őket, érzed, hogy minden összeomlik, és még többet szeretnél enni, hogy meghosszabbítsd ezt az érzést. E finomságok egészségesebb változatát választhatja, nevezetesen a teljes kiőrlésűből és a lehető legkevesebb cukorból készülteket, esetleg mézzel helyettesítve.

6.Gabonarudak

Bár népszerűsítik, hogy nagyon egészségesek, cukormentesek, magas fehérjetartalmúak és kielégítik az éhséget, a gabonapelyhek a legrosszabb választás reggelire. A valóságban tele vannak cukorral vagy édesítőszerekkel, amelyek fokozzák az éhségérzetet. Cserélje ezeket a rudakat egészséges reggelire, figyelembe véve az olyan ételeket, mint: gyümölcs és zab, méz, mogyoróvaj és kókusztej kombinációja.