Csokoládé diéta - mindenki számára; függők; édes! CSID Mi folyik doktor
A csokoládé diéta szerzőjeSally Ann Voak azt ígéri a csokoládé szerelmeseinek, hogy mindössze két hét alatt 7 kilót fogynak!
A diéta alapfeltétele egyszerű. Amikor a fogyás és az édesség feladása a célunk, akkor érezzük a legnagyobb vágyat a csokoládé után! És ha nincs vasmegtartó erőnk, akkor nagy valószínűséggel megsérülünk és elpusztítunk mindent, amit addig "építettünk".
Így Voak létrehozza a "Csokoládé diétát", hogy azok, akik követik, kielégítsék az édességek "függőségét", és megtanulják beépíteni a napi étrendbe anélkül, hogy befolyásolnák súlyukat.
Voak szerint a csokoládé "szenvedélybetegek" különböző kategóriái léteznek, és hogy ezeknek a kategóriáknak különféle fogyási tervet kell követniük.
Itt van a 6 kategória:
- "Titkos függők" - titokban vagy szokatlan helyeken és helyzetekben fogyasszon csokoládét
- "Romantikusok" - gyakran egyedülállók használják a csokoládét a mentális és érzelmi betegségek helyettesítésére.
- "Stresszes" - egyél csokoládét, amikor stresszes vagy fáradt. Ez a leggyakoribb kategória.
- "Hétvégi szenvedélybetegek" - használjon ürügyként bármilyen hétvégét vagy évfordulót a csokoládéba mártásra
- "Cukorbetegek" - a szükséges kalóriák nagy részét naponta kapják szénhidrátokból, majd csokoládét használnak "energizáló" anyagként.
- "Premenstruációs vágyakozás" - ebbe a kategóriába tartoznak azok a nők, akik sok csokoládét esznek csak "a hónap abban az időszakában".
Minden étrend a csokoládéfogyasztás teljes megszüntetésével kezdődik egy hétig. Voak állítása szerint ez lehetővé teszi, hogy az étrendet követők kontrollálják a csokoládé iránti vágyukat. A hét után minden étrend napi mennyiségű csokoládét tartalmaz.
Ajánlott ételek a diéta alatt:
Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek (káposzta, sárgarépa, karfiol, zeller, brokkoli, cukkini, uborka stb.) Korlátlan mennyiségben megengedettek. Könnyű tejtermékek, például alacsony zsírtartalmú tej is megengedettek. A kávét azonban teával kell helyettesíteni (fekete, zöld stb.).
A fő terv
Az étrend az első héten napi 1000 kalóriát, a másodiktól kezdve napi 1200-1300 kalóriát "biztosít". A férfiak számára napi 1500 kalória megengedett.
A terv a "függőség" kategóriájától függően változik, de általában tartalmaz: 250 kalóriát reggelire, egy vagy két kis ételt, körülbelül 300 kalóriával, és egy főétkezést, körülbelül 400 kalóriával.
Az első héten a megengedett csokoládé adag napi 50-300 kalória.
Gyakorlási terv
A gyakorlatok ajánlása különbözik attól a kategóriától is, amelybe esik.
A "titkos függők", a "cukorfüggők" és a "premenstruációs vágyakozás" esetén napi legalább 20 perc testmozgás ajánlott, valamint egy pihentető tevékenység, például jóga vagy úszás hetente kétszer.
A "romantikusoknak" és a "stresszeseknek" ajánlott jógázni vagy úszni hetente többször, a "hétvégi függők" pedig olyan tevékenységek, mint például a tenisz, a golf vagy más sportok, amelyeket általában hétvégén végeznek.!
A csokoládé diéta előnyei és hátrányai!
- Az a tény, hogy nem kell tartózkodnod attól, amit szeretsz, a csokoládé, segít a diéta befejezésében. (PRO)
- A legtöbb ember éhezni fogja a diéta alatt. (ELLEN)
- A jó minőségű étcsokoládé jó antioxidáns forrás lehet. (PRO)
- Egyesek azt tapasztalhatják, hogy kis mennyiségű csokoládé még nagyobb vágyhoz vezethet. (ELLEN)
- Elősegíti a zöldségfogyasztást (PRO)
Ha reméli, hogy olyan étrendet talál, amely lehetővé teszi, hogy egész nap csokoládét fogyasszon, és ugyanakkor elveszítse a felesleges kilókat, akkor csalódni fog! A "csokoládé diéta" valójában alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsony zsírtartalmú ételek és egy kis adag csokoládé naponta.
Azok a személyek, akik betartják ezt a tervet, a testmozgás és a nagyon kevés kalória kombinációja miatt elveszítik a felesleges kilókat, de hosszú távon ez a diéta nem a legjobb módja a fogyásnak a legtöbb ember számára.