Csokoládé helyett tea Fogyjon le új étkezési szokásokkal

Csokoládé helyett tea: fogyasszon új étkezési szokásokkal

Néhány ember számára a felesleges font önmagában csökken, mások egyszerűen nem tudnak megszabadulni a súlyfeleslegtől. A diéták vagy a fogyókúrás gyógyszerek gyors sikert ígérnek. Tartsa távol a kezét, tanácsot ad egy szakértőnek és más tippeket ad.

Ha fogyni akar, hosszú távon meg kell változtatnia étkezési szokásait. Az egyik lehetőség például a csokoládé helyettesítése egy pohár teával - tanácsolja Prof. Anja Hilbert, a lipcsei elhízási betegségek kutatási és kezelési központjának a "Gute Pillen - Bad Pillen" gyógyszerészeti kritika című folyóiratnak adott interjújában (01/2015. Szám).

Fontos kideríteni azt is, hogy valójában milyen körülmények között eszel túl sokat. Vannak, akik stresszes állapotban nyúlnak a csokoládéért. Aki érzékeli a stresszt - mikor és hogyan jelentkezik -, megpróbálhatja célzottan csökkenteni. Például csökkentse saját céljait, végezzen relaxációs edzéseket és gyakoroljon többet - tanácsolja Hilbert.

Kerülnie kell az étrend-kiegészítőket, javasolja Hilbert. A hashajtók ugyanolyan haszontalanok a hosszú távú fogyás szempontjából, mint más állítólagos fogyókúrás gyógyszerek. A szakértő szerint még a rövid távú étrend sem használ.

A fogyás tipikus hibája a reggeli vagy az ebéd kihagyása. Mert az eredmény hatalmas éhség, mint Hilbert tudja. "Előfordulhat, hogy magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat használ, és sokat eszik a következő étkezéskor." A rendszeres étkezés a fogyáskor is fontos, csakúgy, mint az éhség és a jóllakottság észlelése, a békés étkezés és mindenekelőtt az öröm. "Akkor a jutalmazási rendszer jobban kezelhető, és nem követeli meg, hogy egyre többet egyél."

Mivel sokakban éppen ez okozza az elhízást: jutalmazási rendszerük kevésbé érzékeny, ezért többet esznek - magyarázza Hilbert. Az elhízás másik oka azonban számukra a "túlzott élelmiszer-ellátás társadalmunkban". (dpa/tmn)