Csokoládék, chipsek vagy sütik a televízió előtt A leállításhoz itt van! A szabad

Feladva 11-12-14, 17.15 - Frissítve 11-12-14, 17.28

sütik

Nassol étkezés előtt, vagy étkezés után késő este eszik? Csokoládé vagy chips a televízió előtt? Nem te vagy az egyetlen. De hogyan lehet éhes étkezés után? Miért akarunk "mocskot" ?

Ez nem az akaraterő problémája, ezért hagyd abba a bűnösséget. Meg kell érteni, miért történik ez. Valójában ez annak a jele, hogy a metabolikus hormonjai, amelyek szabályozzák az étvágyat, nincsenek rendben. Íme néhány a legfontosabbak közül:

Először is, az inzulin, amely cukor fogyasztásakor keletkezik. Tehát az aránya emelkedik, majd csökken, és újra éhes vagy.

Aztán itt van a leptin: ha cukros ételeket, feldolgozott ételeket vagy lisztből készült ételeket fogyaszt, akkor a leptinje már nem úgy működik, ahogy kellene. A leptin azonban az étvágy visszaszorítása, a jóllakottság jele, hogy eleget ettél.

És vannak még olyan hormonok, mint a ghrelin, amely a gyomorban keletkezik, és amely az éhség hormon. Az YY peptidek a belekben termelődnek, és jóllakottságot is jeleznek.

És végül itt van a stressz hormon kortizol. A stressz hatására ez a hormon növekedni fog, és ezáltal még sok más dolog is növekedni fog, például éhség, vércukorszint, inzulin. És idővel, ha sokat stresszelsz, ez diabétesz előtti vagy inzulinrezisztenciához vezethet, és ez ördögi körforgás. Nem is beszélve azokról a plusz kilókról, amelyeket a világon minden bajod lesz.

Ezért fontos e tényezők kiegyensúlyozása, de hogyan ?

Néhány rendkívül egyszerű lépéssel. Ha éjszaka eszel, olyan, mint a szumó diéta: nagy étkezés, majd nagy alvás. Ez a garancia a súlygyarapodásra, mert a zsírt raktározza ahelyett, hogy elégetné.