Csokoládépuding Ez a desszert extra adag rostot kínál - FIT for Fun
Több rostot kell fogyasztanunk - ez a csokoládé puding különösen ízletes. És biztosan meg fog lepődni az összetevőkön.
Kérjük, több rostot - Mindenekelőtt ez a finom csokoládé puding segít. Ha egészségesen szeretnél enni, akkor sok rostot kell fogyasztanod. Ily módon megvédi magát számos súlyos betegségtől, a II-es típusú cukorbetegségtől a szívbetegségekig. Fontos az is, hogy elegendő rostot fogyasszunk az egészséges testsúlyhoz. Napi 30-50 gramm ajánlott, de gyakran nem érhető el. A rost nagyobb szerepet játszhat bármely étkezésében - beleértve a desszerteket is - amint ez a csokoládépuding bizonyítja.
A csokoládé puding titkos fegyverként
A rost főleg teljes kiőrlésű termékekben, gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben és magvakban található meg. A bab és a hüvelyesek szintén kiváló rostforrások. Krémes állaga miatt megfelelő összetevővé teszi őket a kevesebb zsírt is igénylő desszertekhez. Süthet vele is - a bab például egészségessé teheti a brownie-t és a muffint.
Recept: csokoládé puding több rosttal
- 1 ½ csésze fekete bab (konzerv vagy főtt)
- ½ csésze sötét cseresznye (friss vagy fagyasztott)
- ¼ csésze cukrozatlan kakaópor
- ½ csésze és 3 evőkanál cukrozatlan mandula tej
- 2 nagy Medjool datolya, gödrös
- 2 evőkanál juhar vagy agave szirup
- 2 evőkanál kendermag
- 1 teáskanál vanília kivonat
- további kendermag és meggy díszítésre
Hogyan készítsük el a csokoládé pudingot:
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és hagyja, hogy sima krémmé keveredjenek. Egy konyhai robotgépben előfordulhat, hogy hébe-hóba le kell kaparnia az összetevőket az üvegből, hogy mindent alaposan felaprítsanak.
Tegye a csokoládépudingot hűtőszekrénybe, amíg meg nem fogyasztja, és mielőbb megenné, díszítse kendermaggal és meggyel.