Csontritkulás a csonttörések megelőzésére, íme az elfogyasztandó ételek! LCI

elfogyasztandó

EGY JÓL - 50-hez közeledve törékenyebbé válnak a csontjai. A csontrendszeri megbetegedés leselkedik. De megnyugodhat, jó táplálkozással lassítani lehet a csontvesztést. Az LCI elmagyarázza, hogy mi legyen a menü a csontritkulás világnapján.

Az Ameli Santé honlapja szerint 2,5-3,5 millió nő szenved oszteoporózisban Franciaországban. A férfiakat nem kímélik, pedig a férfi csontritkulás később és ritkábban fordul elő. A betegség gyengíti és gyengíti a könnyebben törő csontokat. Sokk, kisebb esés, hirtelen mozgás, sőt egyes esetekben tüsszentés okozhatja a törést.

Tehát a fájdalom és a tartós fogyatékosság elkerülése érdekében a legjobb megelőzni. Természetesen az oszteoporózist felgyorsíthatják olyan tényezők, mint például a család története, de bizonyos lépések megtétele lassíthatja a csontvesztést. Ez az egészséges életmód elfogadását jelenti. Kerülni kell a dohányzást és a túlzott fogyasztást, miközben a sportot és az egészséges étrendet kell előnyben részesíteni. Így kell csinálni.

Olvassa el

A káposzta, a mandula, a szardínia ... kalciumban gazdag ételeket választ

A kalcium elengedhetetlen a szervezet számára. Ez az emberi szervezetben a leggyakoribb ásványi anyag. Az azt tartalmazó ételek fogyasztása lehetővé teszi a kalciumszint (a vér kalciumszintjének) fenntartását, és ezáltal a csontokban (99% -ban) és a sejtekben (1%) található kalciumtartalék fenntartását, amint azt Dr. Eric Ménat az Osteoporosis című könyvében, az étel gyógyításával (Grancher).

Mit tegyünk az étlapra ? A kalciumhoz nem kell tehéntejet inni, különösen akkor, ha rosszul emészthető. Az olajos magvak (mandula, mogyoró, pekándió), zöldségek (káposzta, brokkoli, fehérbab) és a zsíros halak (szardínia) jó források. Kiegészítheti ásványvízzel (Hépar, Contrex, San Pellegrino). De vigyázz, "más anyagok, mint például a szulfát, zavarják a kalcium felszívódását" - figyelmeztet Dr. Ménard. Az ajánlott napi adag körülbelül 1 gramm.