Károsítja a szénhidrátkerülést a növekedésben (táplálkozás, fogyás, diéta)
Kárt okoz önmagában, vagy egészséges, ha a szénhidrátokat elkerüli növekedés közben? És befolyásolhatja-e a növekedést?
2 válasz
Nem nélkülözheti teljesen, és ha nem kap elegendő komplex szénhidrátot, akkor felesleges zsírt és fehérjét fogyaszt (a kalóriaigényt fedezni kell), de ez alultápláltság és negatív hatással lehet a növekedésre. Nem igaz, hogy a fehérjék erőssé tesznek, a táplálkozási szükséglet harmadik helyén állnak, nem véletlen, hogy az éhségsztrájkolók először NEM veszítenek sok fehérjét, de az értékelés szerint a zsírtartalékaik akár 90% -a, a fehérjék viszont legfeljebb 19% éhségsztrájkolók adatai, akik éhen haltak. Az igazán egészséges étrend legalább 80% komplex szénhidrátot, max. 10% zsírt (növényi) és max. 10% fehérjét (növényi) tartalmaz
igen és nem
Valójában tudja, hogy mihez szükséges a szénhidrát? Nem hinném, de találgass. Néhány ál-félig tudó azt tanácsolta, hogy ne fogyasszon több szénhidrátot, mert állítólag azonnal hízik. És természetesen te is olyan naiv vagy, és ezt az őrületet cselekvésbe hozod. Csak a fejemet rázhatom.
A szénhidrátok mindenütt megtalálhatók, még a fában (az úgynevezett xilitben) és minden más élelmiszerben. A legtöbb szénhidrát tévesen tésztához, burgonyához, sült krumplihoz és hasonlókhoz kapcsolódik. Amit gyakran állítanak, az az, hogy ne fogyasszon több szénhidrátot este, sőt ne hagyjon fel gyümölcsöt és zöldséget csak azért, hogy hozzájusson hozzájuk GONOS HÍZOLÁS Kerülje a szénhidrátokat. Ez a kijelentés tele van tudatlansággal.
Szükségünk van szénhidrátokra, mert ezek szükségesek az anyagcseréhez és a szintetikus építőelemek szabályozásához, az aminosavak szintéziséhez a szervezetben. A zsírégetés csak szénhidrátok segítségével működik!
Például ezek a hátborzongató hizlalók.
- Energiatárolás a glikogénből
- Szubsztrát a glikoproteinek és a glikopipidek szintéziséhez
- Szubsztrát a glikozaminoglikánok (kötőszöveti anyag) szintéziséhez
- Szubsztrátum (szénváz) a nem esszenciális aminosavak szintéziséhez
- Szubsztrát (ribóz és dezoxiribóz), valamint a DANN és az RNS szintéziséhez
- Végül, de nem utolsósorban, az energiaforrás az ATP képződésével - (az adenozin-trifoszfát (ATP) egy nukleotid, amely az adenozin nukleozid trifoszfátjából áll (és mint ilyen a nukleinsav-RNS energiadús építőköve).!
Ezért kérjük, előzetesen vegye fontolóra, hogy mit csinál vagy mit nem!
Ha a szénhidrátbevitel túl alacsony, akkor először a glikogénkészletek mobilizálódnak, de szénhidrátbevitel nélkül egy nap után már kimerülnek. A hosszú éhgyomorra vagy rendkívül kiegyensúlyozatlan étrendben a glükózra támaszkodó szervek (központi idegrendszer, eritrociták, vese medulla) glükózellátásának biztosítása érdekében glükoneogenezis lép fel, amelyben a glükóz piruvátból, laktátból, glicerinből, glükogén aminosavakból és más metabolitokból képződik. Az aminosavak a testfehérje lebomlásából származnak, amikor éhes vagy. A glicerin a glükoneogenezis szubsztrátja, míg a zsírsavak részben ketontestekké alakulnak, amelyeket sok sejt energiaforrásként felhasználhat, adaptációs fázis után pedig a központi idegrendszer is.
Hosszú távon alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a fel nem használt ketontestek felhalmozódhatnak a vérben és acidózist okozhatnak. Nem kell, de lehet! Ez megváltoztatja a pH-értéket, és a különböző anyagcsere-folyamatok károsodnak. A következmények különbözőek, de mindegyikben van valami közös, hosszú távon rendkívül káros.