Csontritkulás és orvosi torna
Áttekintés
Az orvosi torna osteoporosisban betöltött szerepéről szólva meg kell említenünk néhány tényt erről a betegségről, amely különösen idegesíti az időseket, és különösen a menopauza utáni nőknél fordul elő.
A csontritkulás a csontváz szisztémás betegsége, amely csonttörékenységhez vezet, magas törési kockázattal, még jelentéktelen balesetek esetén is. A betegség a csonttömeg mennyiségi csökkenésének következménye, amely változásokhoz vezet a csontok felépítésében, amelyek egyre vékonyabbá válnak, puha és porózus belső térrel, ezért a betegség neve.
A csontritkulás fiatalabb nőket, időseket és felnőtteket is érinthet, akiknek nagy a kockázata a töréseknek, és nagyobb fokú a gyógyulás nehézsége.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
okoz
Az oszteoporózis okai nem teljesen ismertek. Ennek okai azonban: korai műtéti menopauza, korai menopauza, menstruáció hiánya (amenorrhoea), krónikus vesebetegség, pajzsmirigy betegség, cukorbetegség, krónikus bélrendellenességek, étvágytalansághoz vezető súlyos mentális betegségek, alkoholizmus, kávéfogyasztás, kortikoszteroid kezeléssel járó betegségek, elhúzódó ágynyugalom vagy nagy mennyiségű diuretikum.
Az osteoporosisban inkriminált örökletes tényezők a női nemre utalnak, akik sokkal jobban ki vannak téve ennek a betegségnek (különösen a menopauza kezdete utáni első években). Megállapították, hogy a magas, világos bőrű nőknél gyakrabban fordul elő csontritkulás.
Jó tudni, hogy ha túlsúlyos emberrel van dolgunk, akkor az amúgy is legyengült csontjainak támogatniuk kell ezt a túlsúlyt, ezért a fogyókúrás étrend és az egészséges étrendhez való visszatérés az első lépés a helyzet javítása felé.
Nem szabad megfeledkeznünk a fokozott vízfogyasztásról ilyen rendszerben. Másrészt a zsírszövet sejtjei olyan hormonokat szabadítanak fel, amelyek szerepe a csontokban lévő kalciumszint csökkentése, ami különösen veszélyes.
Kezelés
Mivel minden csont apró lyukakkal van ellátva, amelyek behatolnak az erekbe, a csontritkulás specifikus kezelése során magas vízfogyasztást kell biztosítani a vér folyékonyságának fenntartása érdekében.
A csontritkulás demineralizáció, D-vitamin-hiány okozta betegség, ezért a táplálékbevitelnek tartalmaznia kell ezeket az elemeket. Füstölt hal, tojássárgája, zöldségek, például brokkoli, a felesleges fehérje eltávolítása a kalcium megőrzéséhez vezet a csontokban.
Este ajánlott kis mennyiségű vizet bevenni egy kalciumtablettával annak érdekében, hogy ellensúlyozza a vizeletben előforduló kalciumveszteséget, amely az éjszaka második felében jelentkezik. Fontos tudni, hogy a szintetikus nem szteroid gyulladáscsökkentők megakadályozzák a kalcium felszívódását a belekből a posztmenopauzás nőknél, ezért kerülni kell.
Azok, akik mozgásszegény életet élnek, vagy mozgásképtelenek az ágyban, ki vannak téve ennek az állapotnak. A csontritkulás ellen védő elemek kis mennyiségű kalcium és D-vitamin.
Mindkettőt megfelelő ételek biztosíthatják, a napfény hatásának megfelelő kitettség, a dohányzásról való leszokás, a testmozgás, a változatos és kiegyensúlyozott étrend.
A menopauza hormonpótló terápiája hasznos, de legyen óvatos a méh-, emlő- vagy petefészek-daganatok fokozott előfordulása miatt. Ha a fájdalom fennáll, ajánlott kevésbé gyógyszeres kezeléssel, és inkább természetes eszközökkel kezelni, mert az antireumatikus készítményekkel végzett összes kezelést gyakran mellékhatások követik.
Kiegészítő terápiák
Használhat akupresszúrát és akupunktúrát, homeopátiát, bioenergiát stb., De ismétlem: a lehető legkevesebb gyógyszert. A kalciumbevitel nagyon fontos az oszteoporózis megelőzésében és megállításában, különösen azért, mert az elveszett csontot már nem lehet helyreállítani, függetlenül attól, hogy mennyi kalciumot fogyasztanak.
Felnőttek számára napi kb. 1000 mg kalcium bevitele ajánlott, posztmenopauzás nők és 65 év feletti férfiak esetében ez 1500 mg/nap. A pasztőrözött, sovány vagy forralt tej nagyon jó kalciumforrás, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, szója, szardínia, napraforgómag, mogyoró, dió, tojás, szárított bab, zöldségfélék.
Degeneratív reuma - osteoarthritis és spondylosis
Fájdalom a csuklóízületben
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
Ha az étrend alacsony kalciumtartalmú, kiegészítők használhatók. A kalcium, magnézium, D-vitamin kombinációjának napi adagolása megakadályozhatja az oszteoporózist.
Közvetlen összefüggés van a cink, magnézium, kálium, rost és a D-vitamin étrendi bevitele és a csonttömeg között is. A gyümölcsökben és zöldségekben található mikroelemek jótékony hatással vannak a csontok minőségére.
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik gyermekként sok gyümölcsöt ettek (napi 1-4 alkalommal), a combnyakban jobb a csontsűrűség, mint másoknak. A rendszeres testmozgás, a gyalogolástól az ellenőrzött sportokig, szakképzett személyzettel segíti a csontsűrűség fenntartását az izomtónus növelésével, ami megakadályozza a törések kockázatát.
A fizioterápiás szobában jóváhagyott személyzet által végzett szigorú orvosi torna program jelentősen csökkenti a betegség következményeit.
Az oszteoporózisban alkalmazott fizikai gyakorlatok a paravertebrális és a hasi izmok tonizálását követik, ezáltal meghatározzák a csontritkulás gerincének sűrűségének növekedését, a csontok periosteumának stimulálását olyan fizikai gyakorlatok révén, amelyek a csontképződés kiegészítő tényezőjét képezik.
Az életkor nem akadálya az ajánlott gyakorlatok elvégzésének. Az idősek címezhetősége folyamatosan növekszik, ami biztos módja a betegség kockázatának csökkentésére.
A kocogáshoz, az aerob gimnasztikához a gerinc szükséges, ezért nem javallt.