Cătălin Crișan „32 kilogrammot fogytam naponta ötször enni; gondolat
Cătălin Crișan könnyűzenei énekesnek tíz hét alatt 32 kilogrammot sikerült lefogynia. "Úgy döntöttem, hogy lefogyok, mert nagyon sokat híztam. Négy-öt évvel ezelőtt körülbelül 104 kilogrammot nyomtam "- jelentette ki gondolat, az énekes.
A kilogramm elleni küzdelem sikere érdekében Crișan szakorvoshoz fordult. "Kombináltam a diétát a sporttal. 14 éve teniszezek. Az ajánlott rezsim mozgást is igényelt. Így minden nap körülbelül 1,5 kilométert kellett megtennem. Ennek a távolságnak a teljesítése érdekében vettem egy taposót, amelyen a menetrendtől függően reggel, este vagy délben dolgoztam "- állítja a könnyűzene előadója.
A telefonos ébresztő segített neki az étrend megtartásában
Cătălin Crișan azt mondja, hogy az elfoglaltság ellenére sem volt nehéz ezt az étrendet betartani. "Minden nap beállítottam a telefonom ébresztőjét, és ettem, amikor megszólalt. Függetlenül attól, hogy találkozókon voltunk-e, elővettem egy szelet szalámit vagy kolbászt, amikor a hús színpada volt, vagy megittam egy pohár tejet, vagy megettem egy korsó joghurtot, amikor a tejtermék volt. ”- mondja az énekes. Hozzáteszi, hogy bár az étkezések gyakoriak voltak, nem kellett, hogy következetesek legyenek.
A diéta alapelvei
A diéta alapgondolata az éhségérzet megakadályozása volt. Ezért evett Cătălin Crișan naponta ötször, három óránként. A diéta 66 napig tart, és 6 szakaszban van felépítve. Így az első két hétben húsételeket, sajtokat, kolbászt és napi egy tojást ajánlottak. A második szakasz az első három napban magában foglalta a gyümölcsök és zöldségek váltakozását, a következő hat napban pedig a hús felvételét a kolbászokba, amelyekhez tojást adtak, korlátozás nélkül.
A harmadik szakaszban az első három napban napi 1 tojás, 200 gramm erjesztetlen sajt elfogyasztását ajánlották neki, naponta kétszer pedig zöldségféléket fogyasztottak, mennyiségtől függetlenül. Ezután három napig fogyasszon tojást, sajtot és húst a mennyiség korlátozása nélkül.
A diéta utolsó, illetve a hatodik szakaszában az énekes nyolc napon át nyolc gyümölcsöt, zöldséget, salátát és egyetlen sovány húsú ételt evett. Cătălin Crișan annak érdekében, hogy fenntartsa önmagát, bevallotta, hogy bizonyos szokásait megtartotta a diéta során, nevezetesen, hogy 19:30 után nem eszik.
"Feladtam a lisztet és az édességet. Egy másik szokásom, amelyet megtartottam, az az, hogy amikor steaket eszek, csak öt óra elteltével győződjek meg arról, hogy gyümölcsöt eszek "- mondja az énekes.
INFO Cătălin Crișan étrendje
- napi 5 étkezés
â € ¢ Soha ne egyél étkezések között, és hagyjon ki egy ételt
â € ¢ Nincs édesség, alkohol, édes és szénsavas üdítő
- Igyon naponta három liter vizet, de soha ne étkezés közben
- utolsó étkezés, legkésőbb 19: 30-kor