Cukkini és sárgarépa gratin, Dukan PL recept by sec8307 - Dukan receptek és fórum a

Tetszik neked ez a recept? Oszd meg, tartsd meg !

Készítse el ezt a Dukan receptet

• 4 cukkini
• 1 vagy 2 sárgarépa
• 1 hagyma
• 6 tojás
• 1 sima joghurt 0%
• Kockára vágott baromfi vagy zsírtalanított sonka
• 1 zsírmentes csirke alapkocka
• Só, bors, fokhagyma, búzadara

Reszeljük le a cukkinit és a sárgarépát.

Egy pirítós serpenyőbe tegyünk egy kis vizet, adjuk hozzá a kockát.

Ha a kocka híg, főzzük meg benne a hagymát, majd adjuk hozzá a cukkinit és a sárgarépát.

Főzzük nagy lángon a víz elpárologtatásához.

A tojásokat felverjük, hozzáadjuk a joghurtot, fűszerezzük. Tegye a kockára vágott csirkét vagy sonkát.

Adja hozzá ezt az omlettet a zöldségekhez.

Tegye a keveréket egy szilikon edénybe, és süsse kb. 30 percig.

Legalább 6 főnek kezdőként vagy 4 főnek főételként.

Az emberem, aki nem diétázik, kétszer is bevette !

Információk erről a receptről és a dukani étrendről

Klasszikus Dukan módszer

Dukan táplálkozási lépcső

Jegyezze fel a receptet

Dukan recept
készítette sec8307

Fázisokban engedélyezve:

Dukan recept felajánlotta 2010.06.06

cc: teáskanál - cs: evőkanál - cl: centiliter - ml: milliliter
Nincs adat az étkezők étkezőinek számáról. Kövesse éhségét és vágyait.

Néhány ötlet a "tolerancia nélkül" Dukan receptekről

gaerfield - - 2010. 02. 11-én 00: 58-kor

---