Cukkini és sárgarépa torta ricottával

Cukkini és sárgarépás pite ricotta recepttel

Keményítő található a tésztában: 25/30 g szénhidrátot (komplexet) számoljon negyedévenként. Ehhez hozzáadódnak a zöldségekben természetesen található cukrok: kb. 5 g

Hozzávalók

Utasítás

Reszeljük le a sárgarépát és a cukkinit, és főzzük őket egy csepegtető olívaolajjal a darált medvehagymával egy magas serpenyőben körülbelül húsz percig. gyakran keverjük és letakarjuk.
A tojásokat összekeverjük a Ricottával, majd hozzáadjuk a Gruyere-t, a sonkát és a metélőhagymát. Évad. Keverjük össze zöldségekkel, és öntsük a leveles tésztára. Helyezze 30 percre 210 ° C-os sütőbe.

Étel típusa:Főétel
Nehézségi szint:Könnyen

Megjegyzések megtekintése (4)

Helló, a receptedet nézve rögtön arra gondoltam, hogy a szénhidrátok nem jók, 10% -ot számítok az ilyen típusú ételekhez, vagy kb. 50 g szénhidrátot adagonként, és 35 g-ot adsz. Nem tehettem róla, de nem matekoztam, és neked adtam. Az igazság középen van. Másrészt sokkal kevesebb, mint az elkészített ételek, a hűtőszekrényemben van egy 350 g-os Monoprix spenót és kecskesajt torta, amelynek értékeit az asztal alján közlöm. Receptje kétségtelenül kiegyensúlyozottabb és táplálóbb. Sajnos nem szánok elég időt a főzésre. Folytasd !
http://www.tablesescalories.com/
Kcal; Prot; Gluci; Lipi
Leveles tészta: 398; 5,9; 39,7; 24 x 2,8 = 1114,4; 16,5; 111,2; 67.2
Sárgarépa: 43; 0,8; 8; 0 x 5 = 215; 4; 40; 0
Cukkini: 15; 0,6; 3; 0,1 x 5 = 75; 3; 15; 0.5
Ricotta: 165; 7,6; 3,6; 13,3 x 2 = 330; 15,2; 7,2; 26.6